Koffein er naturligt afledt af over 60 sorter af planter. Det kan også fremstilles syntetisk og tilsættes til fødevarer eller drikkevarer. Koffein er et af de mest anvendte juridiske stimulerende stoffer over hele verden. Med sine stimulerende fordele kommer der dog nogle negative virkninger, når du spiser for meget. Moderat forbrug af koffein kan lindre hjerne tåge, men det kan også fremkalde det, hvis du spiser koffein overdrevent.
Hjerne tåge
Udtrykket "hjerne tåge" er ikke en medicinsk diagnose, og det er heller ikke en tilstand, der anerkendes som en klinisk lidelse. Men du kan opleve det til tider selvom du er tilsyneladende sund. Hjerne tåge er subjektiv; symptomer kan omfatte glemsomhed, følelse af ekstremt træt, manglende fokus eller koncentration, og kort hukommelse bortfalder. Det kan forhindre din evne til at klare dine sanse- og kognitive funktioner. Flydende hjerne tåge er ikke forbundet med alvorlige neurologiske lidelser som demens, men medicinske tilstande, herunder skjoldbruskkirtlen eller lavt blodsukker kan udløse hjerne tåge.
Fordele ved koffein
Effekten af koffein kommer fra sin øjeblikkelige stimulerende virkning - det kan pepe dig op inden for 15 minutter efter indtagelse. Kortsigtede fordele ved koffein inkluderer opmærksomhed, bedre koncentration, livligere humør og mental præstationsforbedring. Disse virkninger kan vare i 3 til 7 timer afhængigt af dosis.
Koffein konsekvenser
Som du går op med en koffein boost, så du skal komme ned. Hvis du er tilbøjelig til at indtage store mængder koffein, mere end 500 mg om dagen, kan hjerne tåge ind. Søvnløshed, irritabilitet, dårlig koncentration, angst og rastløshed er nogle af konsekvenserne af tunge koffeinbrug. Disse virkninger kan forekomme timer efter din sidste dosis og kan bede dig om at forbruge mere koffein for at modvirke virkningerne. Årsagen er imidlertid ikke kur i dette tilfælde, og du vil måske overveje at vække dig selv væk fra højdosisbrug.
Moderation
Koffein har sine fordele, især i medicin. Når du har hovedpine, tager du sandsynligvis medicin med tilsat koffein for at lette smerten. En undersøgelse i en 2009-udgave af "Kognitiv videnskab" indikerer, at moderat koffeinbrug kan forbedre dine mentale evner og lindre træthed. Forringede mentale fakulteter og træthed er begge forbundet med hjerne tåge. Nøglen er moderering, hvilket betyder ikke mere end 300 mg om dagen eller mindre, MayoClinic.com-noter. Dette svarer til ca. fire kopper kaffe ved 5 oz. pr. servering.
