Alkohol har nogle beviste sundhedsmæssige fordele, men hvis du ikke drikker øl, vin eller spiritus, er det ikke en god ide at starte, siger American Heart Association. Fordelene du kan få fra alkohol kan også opnås ved en sund kost og motion. Det vigtige at forstå er, at du ikke bør drikke for at forbedre dit helbred eller reducere risikoen for sygdom eller sygdom. Hvis du allerede nyder en libation, er en en dag for kvinder og to om dagen for mænd tilstrækkelig.
Rødvin
Rødvin synes at være fyldt med sunde forbindelser. Mayo Clinic rapporterer, at "rødvin i moderation er længe blevet betragtet som hjerte sund." Rødvin indeholder høje niveauer af flavanoider - mere faktisk end appelsiner, æbler og te. Flavanoider er kendt for at beskytte foringen af blodkar i hjertet. Nonflavanoider, der også findes i rødvin, forhindrer fede aflejringer i at blokere arterier. Resveratrol er et stof, som holder blodårene sunde, reducerer dårligt kolesterol og hjælper med at forhindre blodpropper. Der er også en indikation for, at resveratrol kan reducere inflammation og blodkoagulering, der er forbundet med hjertesygdomme.
Øl
Øl er rig på B-vitaminer og folater, der begge findes i grønne grøntsager. Nurses 'Health Study viste, at kvinder, der drak øl, havde nedsat niveau af hypertension sammenlignet med kvinder, der drak vin eller spiritus. Og blandt mænd, der drak øl sammenlignet med dem, der drak vin og spiritus, viste en Kaiser Permanente undersøgelse i 1997, at øldrikkere havde en lavere risiko for at udvikle kranspulsårersygdom. I 2004 viste Tufts School of Nutrition at lette og mørke øl kunne beskytte knogletæthed takket være de høje niveauer af calcium og mineraler i disse drikkevarer.
Alkohol i almindelighed
American Heart Association citerer en langsigtet undersøgelse, der så på mere end 28.000 kvinder, der drak spiritus, rødvin, hvidvin og øl. I slutningen af undersøgelsen fandt forskerne et positivt forhold mellem kvinderne, der drak lys til moderate mængder alkohol og nedsat risiko for hypertension. Nurses 'Health Study viste også, at moderat alkoholforbrug er forbundet med forbedret kognitiv funktion og har en beskyttende virkning på hjerte-kar-sundhed.
