Plumsjuice indeholder essentielle vitaminer, næringsstoffer og kostfiber, som du og din baby har brug for. Selv om der er ligheder mellem de to saft, har plomme og prune saft tydeligt forskellige smag. Forbrug af blomme saft er generelt sikkert under graviditeten, medmindre der er store mængder sukker i det mærke du vælger. Kontakt din fødselslæge eller jordemoder om blommejuice og en afbalanceret kost under graviditeten.
Balanceret kost
En balanceret kost bestående af fuldkorn, frisk frugt og grøntsager, mejeriprodukter og magert protein er afgørende under graviditeten. Frugtsaft, såsom blommejuice, giver væsker og vitaminer til dig og din baby. En eller to portioner frugtsaft om dagen kan regnes som en servering af frugt, men bør ikke erstatte frugt med jævne mellemrum. Husk at frugtsaft, herunder blommejuice, er mere koncentreret og højere i kalorier end et stykke frugt.
Sund fordøjelse
Som prune juice er blommejuice højt i kostfiber. En 8-oz. glas PlumSmart blomme saft indeholder 3g fiber. Selvom blommejuice er mindre koncentreret end prunesjuice, kan drikkepulssaft hjælpe fordøjelsesproblemer under graviditeten. At drikke rigeligt med væsker hele dagen kan hjælpe med at lindre ubehageligt forstoppelse, der ofte kommer med graviditet. Forbruge et eller to glas frugtjuice, såsom blommejuice, ud over otte eller flere glas vand hver dag for at forbedre fordøjelsen.
Vitaminer
Plommejuice indeholder flere vitaminer, herunder vitaminer A, C og K. Vitamin A er afgørende for knoglevækst, synet, celledeling og reproduktion for både dig og din baby, ifølge National Institutes of Health. For meget vitamin A under graviditet kan føre til toksiske symptomer, herunder fødselsdefekter. C-vitamin eller askorbinsyre hjælper din krop med at bekæmpe infektion under graviditeten og fremmer vævsvækst, mens vitamin K hjælper med at forhindre blodkoagulering.
næringsstoffer
Væsentlige næringsstoffer, der findes i blommejuice, omfatter calcium, jern, kalium og magnesium. Gravide kvinder har brug for 1.000 mg calcium under graviditeten, hvilket bidrager til væksten af barnets tænder, knogler og hjerte. Calcium får musklerne til at indgå, mens magnesium hjælper med at slappe af musklerne. BabyCenter siger, at sunde magnesiumniveauer kan hjælpe dig med at undgå for tidlige sammentrækninger. Selvom jern bidrager til forstoppelse under graviditeten, øger det væsentlige næringsstof også dit immunsystem og beskytter dig og din baby mod virus. Kalium er vigtigt under graviditeten for at opretholde sunde væskeniveauer og elektrolytbalancen.
