Seniorer lider ofte af flere kroniske tilstande, såsom højt blodtryk, gigt og dårlig søvn. Yoga har længe været vist for at lindre symptomerne på mange sådanne forhold, der kombinerer fysiske forhold med afslapnings- og vejrtrækningsteknikker for at forbedre overordnet helbred og velvære. Tjek med din læge, før du begynder.
Forbedrede sovende vaner
Hvis du lider af søvnløshed, kan yoga hjælpe dig med at sove bedre. En undersøgelse, der sammenlignede et urte søvnmiddel til yoga, viste, at yoga forbedrede søvnvarigheden og reducerede den tid, der var nødvendig for at falde i søvn. Yogaens fysiske krav, sammen med dets vejrtræknings- og afslapningsteknikker, kan være årsagen til bedre søvnkvalitet. Bedre søvn omsættes til forbedret livskvalitet - hvilket betyder, at du vil føle dig bedre i løbet af dagen.
Kronisk smerte
Mange seniorer lider af kroniske smerter i led og muskler - områder yoga er kendt for at hjælpe. På kun fire ugers yoga rapporterede deltagere i en Harbour-UCLA Medical Center undersøgelse at have brug for mindre smertestillende medicin. Seniorer kan finde ud af at deltagelse i en fysisk aktivitet reducerer smerte og kan også se psykologiske fordele ved den sociale interaktion af en yogaklasse.
Reduceret blodtryk
Yoga er blevet rapporteret at reducere højt blodtryk, ofte et alvorligt helbredsproblem for seniorer. Yoga indeholder beroligende teknikker og fysisk aktivitet, som begge bidrager til at sænke blodtrykket. Faktisk deltog deltagerne i en medicinsk undersøgelse i Indien deres blodtryk i løbet af tre måneder med yoga. En anden undersøgelse, der blev citeret af Inner IDEA-hjemmesiden, rapporterede, at yogas vejrtrækningsteknikker reducerede blodtrykket bedre end en beroligende aktivitet som at lytte til afslappende musik.
Forbedret fleksibilitet og rækkevidde
Som du bliver gammel og bliver mindre aktiv, kan du bemærke, at du ikke er så fleksibel som du var i en yngre alder. Yoga forbedrer fleksibilitet og fælles bevægelsesområde gennem fysiske poser, der strækker muskler og smør leddene. De, der lider af gigt og andre stive leddforhold, kan også drage fordel af yoga. Poser der involverer glatte bevægelser kan være mere fordelagtige end statiske poser. Et par dage med yogakurser, eller hjemme-yoga øvelser, kan være alt hvad du behøver for at begynde at føle sig mere limber og mobil.
