Smerter over knæleddet, mens du kører på en stationær cykel eller efter en lang tur udendørs er ikke ualmindeligt, især hvis du ikke er vant til at cykle, eller hvis du har haft en længere end sædvanlig cykeltur. Kendskab til strukturen af knæ og funktion af forskellige muskler og ledbånd i knæleddet kan hjælpe dig med at undgå sådanne knæsmerter i fremtiden.
Symptomer
Smerter i den forreste del af benet lige over knæet er et tegn på nød eller skade på quadriceps senen. Denne senge forbinder quadriceps musklerne til knæet og ned over knæskallen, hvor den indsætter i den øverste ende af tibia eller forbenbenbenet. Smerter kan være smertefulde og bankende, forårsaget af overforbrug og betændelse, eller skarpe og stikkende, forårsaget af en revnet eller revet muskel eller ligament.
Knæanatomi
Flere forskellige muskler og muskelgrupper fastgøres til knæleddet. Anterior eller frontal knæsmerter forårsaget af muskelbelastning til den distale eller nedre ende af quadriceps muskler og sener kan forårsage smerte, mens der stilles fremadrettet pres på cykelpedalerne. Ifølge Get Body Smart er rectus femoris-muskelen en tykk muskel, der strækker sig fra den nedre del af rygsøjlen gennem hoftefugen og ned langs lårets forside, hvor den indsætter i knæledets øvre frontdel. Quadriceps muskler og sener er også placeret i den distale eller nedre ende af låret og link til knæleddet.
Årsager
Forreste knæsmerter, mens cykelture skyldes en række faktorer, herunder ukorrekt sædehøjde, cykelhastighed eller spænding på tandhjul samt overforbrug af knæleddet før din cykeltur. For eksempel, hvis dit sæde er i en højde, der placerer din fod for langt frem på pedalen, kan du lægge uønsket spænding på musklerne lige over knæet. Langsomt pedalomdrejning kan også medføre ekstra belastning på knæleddet.
Forebyggelse
Juster dit cykelsæde, når det er nødvendigt for større komfort. Du skal køre en kort afstand for at bestemme, hvordan dit knæ fungerer på forskellige sædehøjder, før du kan bestemme den rigtige højde for dig. Dit knæ bør bøjes ca. 25 til 30 grader, når pedalen er på det laveste punkt. Når det er muligt, øg hastigheden eller pedalomdrejningerne til 75 omdrejninger pr. Minut eller mere, foreslår Cykling Performance Tips. Start cykelture på relativt flade og jævne overflader for at minimere muskelbelastning i knæet og gradvist tilføje bakker, snavsveje eller ujævne overflader til din cykelrute, da dine knæ og lår bliver stærkere.
