Informationspanelet på en tredemølle giver dig øjeblikkelige aflæsninger om intensiteten og volumenet af din træning, herunder din walking eller løbe tempo. Tempoet er den tilbagelagte afstand over en periode, og løbebåndet er i stand til at beregne dette tal baseret på den hastighed, hvormed den er indstillet. Du kan bruge så brug tempoet værdien for at sikre, at du arbejder på en passende intensitet.
Beregning af tempo
Den matematiske måde at beregne tempo på er at tage din træningstid og opdele den værdi efter afstand. For eksempel, hvis du var på løbebåndet i 24 minutter, og i den tid du gennemførte tre miles, ville dit tempo være otte minutter pr. Mile. Løbebåndet holder styr på din træningstid. Det måler også, hvor hurtigt løbebåndet spinder og dermed den afstand, du rejser.
Løbebåndets hastighedsindstilling
De fleste tredebånd vil fortælle dig din hastighed i miles per time, og dit tempo i minutter pr. Mile. Ifølge Hill Runner svarer 5 mph på tredemølle til en 12-minutters mil tempo. En 6 mph indstilling på løbebåndet er det samme som en 10-minutters mile tempo. Hvis du kørte på 7 mph, ville det betyde, at du kører i et løbende tempo på 8:34. At kende det tempo, som du kører på, kan hjælpe dig med at træne gradvist og følge dine fremskridt.
