At beslutte, hvad man skal bære under kolde vejrforhold, behøver ikke at være forvirrende. At være behagelig, synlig og varm er alle vigtige elementer at overveje, når man klæder sig til en udendørs løb i 40 graders vejr. Ved passende påklædning til vejret kan du føle dig godt tilpas uden at blive svimmel eller overophedet under din løb.
Lag
Jenny Hadfield, medforfatter af "Running for Mortals" og "Marathoning for Mortals", siger, at layering er afgørende for at undgå under- eller overdressing til dit løb. At være tørt er vigtigt, når du kører i koldt vejr. Brug et vandtæt toplag, der fungerer som en vindbarriere, som en lys jakke, sammen med bukser og en skjorte, der vækker sved væk fra kroppen. Afhængig af vindkølet kan du blive nødt til at bære et ekstra lag mellem jakken og bundlaget til isolering. En vest er en anden lagringsmulighed, der er vandtæt, holder din kerne varm og blokerer vinden. Når du opvarmer, kan du pakke ud eller fjerne lag under din løb.
Undgå Overdressing
Det er let at overdrive, når du kører i 40 graders vejr. Husk på, at din kropstemperatur stiger, mens du løber og overdressing øger risikoen for overophedning og sved overdreven. Hadfield anbefaler dressing til en temperatur, der er 15 til 20 grader varmere end temperaturen udenfor. Du skal føle dig lidt kold, når du går udenfor, da du vil varme op, når du er ved at flytte. Fjern et lag, hvis du træder udenfor og føler for varmt eller varmt.
Lyse tøj
Hvis du bærer lyse eller reflekterende tøj, er det vigtigt, når du kører, men det er vigtigt, når du kører i overskyet eller snevejr. Da overskyet vejr kan mørke himlen, vil lyse tøj sikre, at du ses af andre løbere, cyklister og chauffører. Reflekterende tøj er også vigtigt, hvis du løber om aftenen.
tilbehør
Tilbehør, såsom hatte og handsker, er ekstra lag, der kan fjernes, når du opvarmer; inkludere disse varer i din koldt vejr løbende garderobe. En baseballkasket eller en pung med en visor hjælper med at holde solen, sneen og regnen ud af dine øjne, mens du løber. Hvis vejret er 40 grader og solskin, overvej at bære en hat i en lys farve for at hjælpe dit hoved til at holde sig koldt. Handsker holder hænderne varme i 40 graders vejr og kan nemt gemmes i dine bukser, hvis du beslutter dig for at fjerne dem under din løb.
