Dit barn har brug for søvn for sund vækst og udvikling. Men det er almindeligt for børn at vække om natten og have problemer med at vende tilbage i søvn, siger den amerikanske søvnforening. Børn med søvnproblemer er mere tilbøjelige til at lide adfærdsproblemer eller humør. Imidlertid kan de fleste tilfælde af søvnproblemer i barndommen behandles effektivt.
Årsager
Flere faktorer kan forårsage dit barns søvnproblemer. For eksempel kan unge børn drikke for mange væsker i løbet af dagen, hvilket får dem til at stå op om natten for at gå på toilettet. Eller dit barn kan lide mareridt, lur i for længe eller være for løst for at gå i seng. I nogle tilfælde kan en søvnforstyrrelsesforstyrrelse skyldes. Ifølge den amerikanske søvnforening sker dette, når dit barn bliver vant til at blive opmærksom eller trøstende, inden de falder i søvn.
effekter
Søvnedsættelse kan få dit barn til at blive irritabel, aggressiv eller hyperaktiv, ifølge University of Michigan Health System. Hun kan heller ikke være i stand til at vågne op om morgenen. Dit barn kan også falde i søvn i løbet af klassen, hvilket kan forstyrre hendes akademiske præstationer.
Beløb
Babyer har brug for det meste af den samlede søvn og nat søvn og lur i kombination - på omkring 16 timer, hedder University of Michigan Health System. Denne varighed løber ud til ca. 13 timer, når barnet når 18 måneder. Mellem 2 og 7 år skal børn have ca. 10 til 13 timers søvn, og børn i alderen 8 til 12 har brug for ca. 9 1/2 til 11 timers søvn.
Melatonin
For at bekæmpe nattesøvnproblemer har nogle forældre begyndt at give deres børn det naturlige supplement, melatonin. Dette hormon produceres i hjernens pinealkirtlen og hjælper med at kontrollere kroppens søvnvågne cyklus. Melatonin har normalt vist sig at løse søvnproblemer hos børn, der har cerebral parese, nedsat syndrom, autisme, epilepsi eller indlæringsvanskeligheder, ifølge KeepKidsHealthy.com.
Sleep-inducerende Bedtime Snacks
Ifølge AskDrSears.com indeholder nogle fødevarer tryptophan, en aminosyre, der er en forstad til hormonerne serotonin og melatonin, som spiller en rolle i søvn. For at hjælpe dit barn til at falde i søvn, skal du servere en sengetidsmat af komplekse kulhydrater - såsom fuldkornskrækkere - og tryptofanholdige fødevarer som hummus, fjerkræ, sojabaserede fødevarer og ost for at hjælpe ham med at falde i søvn.
Advarsel
Selvom indledende undersøgelser hos børn viser, at melatonin er et sikkert naturligt middel til børns søvnproblemer, er der behov for mere forskning, og de langsigtede virkninger er ukendte. Dit barn bør også officielt diagnosticeres med et søvnproblem, inden det giver hende noget for at hjælpe hende med at sove. Kontakt en læge for at få dit barn vurderet.
