ARC Trainer er en træningsmaskine, som du kan bruge i stedet for en elliptisk træner til en lavt træningstræning. Den originale maskine, fremstillet af Cybex Company, findes i sportscentre. Men du kan købe en mindre version til hjemmebrug. Du vil også sandsynligvis finde den mindre udgave i hoteller og kurbade.
Bevægelse
ARC træner ligner en elliptisk træner eller en trappe stepper, men dens bevægelse er forskellig fra begge dele. Det kombinerer bevægelsen af en vandrere, klatrer og skiløbere. Bevægelsesmønsteret er designet til at afbalancere din kraftstyrke foran din hofte og bag dit knæ. Den har en 23-tommers skridtlængde.
Muskler
ARC træner er designet til primært at engagere dine glute og quadriceps muskler. Produktlitteratur siger, at dette maksimerer din kalorieforbrænding. Enheden indgår også i dine arme, og lader dig vælge træning, der understreger din overkrop.
effekter
ARC reducerer dit opfattede ubehag og indsats sammenlignet med en træning med lige intensitet på en elliptisk træner, siger MJ Turner, hovedforfatter til et studie fra 2010, der blev offentliggjort i "Journal of Strength and Conditioning Research." Cybex hævder ARC's "elliptiske "bevægelsesmønster giver dine ben mulighed for at bevæge sig i en biomekanisk korrekt bevægelse. Det er også designet til at minimere belastning på ryg og hofter.
Funktioner
ARC træner har 11 stigninger. Den har hurtigstart og manuelle træningsfunktioner samt 10 forudindstillede programmer. De forudindstillede programmer har hver 10 niveauer, der styrer modstand og hælder. Maskinen holder styr på din puls, brændte kalorier, tid og afstand. Den har en maksimal brugervægt på 300 lbs.
