Angst er en del af livet, og det beder ikke om dit fødselsattest. Folk i alle aldre - herunder børn - bliver nervøse. Hos børn kan angst manifestere sig som mavesmerter eller hovedpine. Dit barn kan blive klæbrig, når han er nervøs eller bliver krigsførende for at komme ud af en opgave, der gør ham nervøs. Hvis dit barn vedvarende lider af lægehjælp, mareridt, tænderslibning eller sengevætning, har han evalueret af en sundhedsudbyder.
Kunstneriske Endeavors
Kunstterapeuter bruger regelmæssigt tegning til at hjælpe børn med at illustrere deres frygt. Hvis dit barn er nervøst over noget, skal du tegne et billede af, hvordan hendes nervøsitet ligner på den ene side af et stykke papir. Opmuntre hende til at bruge så mange farver som hun har brug for, og ikke bekymre sig om netthed eller hendes tegningsteknik. Når først dette billede er gennemført, skal du vende siden om og tegne et billede af sig selv på et sikkert sted eller et billede af hende, der erobre bekymringerne. Diskuter billederne med dit barn for at vise hende, at hun har kontrol over hendes nerver, og den enkle handling at tegne billedet vil hjælpe hende til at føle sig mere kontrolleret af situationen.
Ballon lunger
Ballon spillet vil lære børn dybe vejrtrækningsteknikker, der kan hjælpe med at kvælde nervøsitet. Lad dit barn forestille sig, at hans lunger er balloner, og han kan langsomt forsøge at fylde dem med luft, når han er nervøs. Så når de er fulde, kan han forsøge at deflate dem langsomt. Dette lærer åndedrætsstyring, da de fleste børns vejrtrækning bliver hurtig og lav, når de er nervøse.
Min rolige sted
Lad dit barn bruge sin fantasi til at stoppe sin nervøsitet. Når dit barn er roligt og afslappet, skal du hjælpe ham med at visualisere et yndlingssted og beskrive det for dig i detaljer. Du kan spille sammen ved at komme med dit yndlingssted også. Når stedet er defineret, skal dit barn snakke om de sjove ting, han kan gøre der, og hvorfor han føler sig sikker der. Så kom med et ord, der beskriver stedet, såsom "have", "jungle" eller "strand". Når dit barn oplever en angst, skal du minde ham om at tænke på "stranden", og det kan hjælpe ham med at roe sig ned.
Handle det ud
At spille med dukker kan være særligt nyttigt for at hjælpe unge børn med at artikulere deres problemer, og rollespil hjælper ældre børn med at prøve forskellige scenarier for at finde frem til problemer og finde løsninger. Tillad dit barn at tage føringen, men giv hende et scenario, der ligner en, hun kan være nervøs for. Lyt til hvad dukkerne skal sige. Brug disse oplysninger til at hjælpe dit barn med at overvinde hendes nerver. Hvis dit barn er nervøst for at tage på feltur, skal du lave en feltur og udarbejde strategier for at hjælpe dem, da de står op imod udfordringer. Hvis dit ældre barn er nervøst for at tale foran hendes lærer eller klasse, skal hun gøre det med dig at føle sig lidt mere behagelig.
