Over tid sker det for mange mennesker - du har ikke så meget hår som du en gang gjorde. Selv om du mister noget af dit hår, når du er gammel, kan hårtab få andre årsager. At spise rigtigt, herunder brug af multivitaminer, når det er nødvendigt, er en måde at forebygge visse årsager til hårtab.
Årsager
Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images Hårtab har flere mulige årsager, ifølge MedlinePlus.com. Det forekommer naturligt med alder, især hos mænd, og er en bivirkning af nogle kræftbehandlingsformer. Hårtab er også et symptom på alopecia areata, en autoimmun sygdom, såvel som diabetes og lupus. Visse medikamenter, hormonelle ændringer i kroppen og hovedbundsinfektioner kan alle medføre, at håret falder ud. Dårlig ernæring er en anden årsag.
Ernæring og hårtab
Fotokredit: ninuns / iStock / Getty Images Hvis du oplever uforklarligt hårtab, kan en ernæringsmæssige mangel være synderen. MedlinePlus.com bemærker, at kostvaner med lavt protein kan forårsage hårtab. Undgå fad eller crash dieter, da de ofte ikke indeholder nok af mange vigtige næringsstoffer. Mennesker med spiseforstyrrelser kan også miste hår som følge af dårlig ernæring.
Vitaminer og hårtab
Fotokredit: designer491 / iStock / Getty Images Et multivitamin er en nem måde at sikre, at du får tilstrækkelige mængder af vigtige næringsstoffer. Det bør dog ikke bruges som erstatning for en sund kost. Multivitaminer indeholder generelt ikke protein, hvilket er afgørende for sundt hår. Biotin, ofte klassificeret som en del af B-familien, ordineres ofte for hårtab, og selen kan hjælpe kroppen med at bruge proteiner, der hjælper med at forhindre hårtab. Men overskydende selen i kroppen kan faktisk forårsage hårtab, ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskud. Både biotin og selen findes ofte i multivitaminer. Multivitaminer har nogle risici, herunder potentialet for overbelastning på visse næringsstoffer, såsom selen. En afbalanceret kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager, skal normalt give al den ernæring du har brug for for at opretholde et sundt hår.
Forebyggelse af hårtab
Fotokredit: AVAVA / iStock / Getty Images For at forhindre hårtab, spis en velafbalanceret kost og undgå aktiviteter og frisurer, der lægger stor vægt på dit hår. Brug fletninger, cornrows og ponytails sparsomt; lad dit hår lufttørre, når det er muligt og vrid ikke eller træk ved dit hår.
Overvejelser
At tage et multivitamin vil ikke altid forhindre eller behandle hårtab, især hvis dit hårtab ikke er forårsaget af en ernæringsmæssige mangel. Se din læge for at bestemme årsagen til dit hårtab og identificere passende behandlingsmetoder.
