Cykling er en alsidig og lavtflydende aerob træning, der også bygger dine benmuskler. Da du kan cykle under forskellige forhold i en række hastigheder, varierer antallet af kalorier, du brænder også betydeligt.
Individuelle faktorer
Fabio Comana's artikel til det amerikanske råd om motion viser citerede data, der tyder på, at cykling 10 til 12 miles pr. Time brænder 0,045 kalorier pr. Mile pr. Kropsvægt. Ved 14,1 til 16 miles i timen brænder du 0,082 kalorier pr. Kilometer pr. Pund. Jo mere du vejer og / eller jo hurtigere du pedaler, jo flere kalorier du brænder.
Udstyr
En tyngre cykel kræver, at du brænder flere kalorier for at opretholde samme hastighed på en op ad bakke. Hvis din pedalopsætning og cykeltilstand er optimale, går du hurtigere med de samme energiforbrug, selvom effektiv energioverførsel også afhænger af din fitness- og ridningsteknik.
Betingelser
Ifølge formskriftsforfatteren Amy Goldhammer og data fra American Council on Exercise brænder en 154 pund kvinde på en mountainbike offroad på moderat terræn, så mange kalorier i timen, som hun ville ride på en cykel på vejen ved 15 mph; 528 mod 526. Hun brænder dette store antal kalorier, selvom hun kører langsomere på landevejen på grund af det grovere terræn.
