Som fitness træner, gruppe øvelsesinstruktør, professionel danser og en som altid er på farten, er det vigtigt for mig at pakke min taske natten før mine daglige eventyr, og det er lige så vigtigt at pakke lys - men effektivt. Her er hvad der altid er i min gym taske.
1. Thayers Witch Hazel Pads Med Aloe Vera
Jeg sveder meget, især fra mit ansigt. Da jeg har følsom hud, er det vigtigt for mig at tage sig af det. Hvis jeg er ude og ikke har tid til en fuld efter-træning, bruger jeg disse klud fra Thayers.
Witch hazel er en stor toner, der hjælper med at få sveden og bakterier ud af mine porer i stedet for at lade det forårsage breakouts. Jeg plejede at beskæftige mig med frygtelig acne, og ved 24 år tilbragte jeg seks måneder på acne medicin.
Siden da gør jeg mit absolut bedste for ikke at gøre noget for at bringe det tilbage. Forladelse af sved på dit ansigt kan være en synder i at skabe flere bakterier til acne at trives. Så jeg stopper det i sine spor!
Stash nogle k-tape i din gym taske til on-the-go support. Fotokredit: hoja_viva / iStock / Getty Images 2. IX terapeutisk tape
Denne kinesiologi sportstape stimulerer din krops naturlige helingsproces og har mineraler blandet ind i båndets fibre. Det har været en livredder, når jeg har haft små stammer, muskelspasmer og akutte skader.
Jeg holder for det meste i min taske til nødsituationer, eller når stretching og skumrullning bare ikke er nok. Det hjælper mig med at reducere genopretningstiden, reducere inflammation og har givet mig bedre støtte end noget andet bånd eller balsam. Det aktive mineral i det er turmalin, hvilket er virkelig nyttigt for alle, der lever en aktiv livsstil.
3. Anastasia Beverly Hills Perfect Brow Pencil
Jeg bruger ikke virkelig makeup, når jeg underviser eller træner alene. Selv om jeg vil elske at se rødt tæppe glamourøse, er jeg temmelig adamant om at opretholde min sunde hud.
Da jeg allerede har forpligtet mig til at bære fundament, når jeg udfører som professionel danser, holder jeg min makeup taske hjemme, hvis jeg er på cykel eller i et fitnessstudio.
Du kan dog aldrig gå galt med en lille pandehandling. Jeg elsker en god pande! Og det gør op for ikke at have på et fuldt ansigt. Jeg elsker pande gel og pande pulver, men når jeg er presset til tiden eller bare lidt lat, bruger jeg denne pande blyant til hurtigere anvendelse.
4. Buxom Full-On Lip Polish i Amy
Da jeg ikke har masser af makeup, når jeg træner, synes jeg i det mindste at have lidt glans. Min absolutte glans er Buxom fra Sephora - det giver min læber en lille pebermynte tingle og masser af gnistre og glans. Amy er min absolutte favorit skygge!
Gode hovedtelefoner kan ændre din træning. Fotokredit: julief514 / iStock / Getty Images 5. Beats by Dre Hovedtelefoner
Når det kommer til hovedtelefon mærker, har jeg brug for et godt par, der tillader mig at høre alle nuancer og instrumentering i musikken, så jeg kan opbygge de bedste playlister til de klasser, jeg underviser. Derfor elsker jeg Beats by Dre hovedtelefoner.
Jeg spiller en masse dope musik med syge beats, og hemmeligheden er at jeg holder øje med melodierne, teksterne og hvert instrument, så jeg kan tegne følelser fra hvad det er, vi hører og flytter til. Kun et godt par hovedtelefoner kan bringe alt det ud som om jeg er ved siden af en højttaler.
6. C9 Champion for Target Circular Resistance Bands
Jeg underviser masser af cardio træning, hvad enten det er SoulCycle, Socomomics eller en straight-up dans klasse. Så i min fritid vil jeg gerne gøre modstand og vægt træning. Når jeg har et par minutter mellem klasser, arbejder jeg ben og booty med mine cirkelbånd.
Nogle af mine yndlingsøvelser er bagerste ben rejser, æsel spark, squats og stående ben bortførelse. Hvis du har disse bands, kan du bogstaveligt talt få din træning overalt!
7. Ekstra tøj
Jeg ved aldrig, om jeg vil deltage i en anden træning eller hoved til brunch, efter jeg har undervist, så jeg pakker altid to ekstra klæder i min taske: en athleisure og en anden mere afslappet (min faves er lululemon og Athleta).
Endnu vigtigere, selvom jeg pakker ekstra undertøj. Jeg kan godt lide at træne kommando (jeg håber det ikke er TMI). Jeg plejede at bære tænger 24/7, og så besluttede en dag at stoppe med at flosse og løfte på samme tid! Så nu bærer jeg min spandex alene.
Men efter en træning og brusebad er det bare godt at lægge på fuld bomulds undertøj. Dette er nok den mest afgørende ting i min taske i disse dage.
Spar penge ved at filtrere dit vand derhjemme. Fotokredit: Barryj13 / iStock / Getty Images 8. Essentia Alkalisk Vand
Jeg forsøger altid at få en stor flaske alkalisk vand pakket i min gym taske. Køb vand er selvfølgelig dyrere end at filtrere dine egne hjemme, så jeg anbefaler altid at gøre det selv.
Men hvis du er ligesom mig og altid på farten, så prøv at få alkalisk vand oftere end ikke. Så mange fødevarer har en sur pH. Det bedste jeg kan gøre for at hjælpe min krop regulere det er at have alkalisk vand så ofte som muligt.
Hvad synes du?
Hvis jeg kunne rejse med en rullende kuffert hver eneste dag, ville jeg nok! Men i stedet vælger jeg en behagelig bred skulderstropspose med en bærbar indlæg og mange lommer, så jeg kan altid holde disse hæfteklammer med mig. Hvad er der i din gym taske? Har du prøvet nogen af mine faves? Del i kommentarerne nedenfor!
Om forfatteren
Selena Watkins er en danser, model, fitness instruktør, personlig træner og fitness ikon. Hun begyndte at arbejde som en fuldtids fitness instruktør lige uden for college. Og Selena lavede senere af sin egen dans træning kaldet SOCANOMICS, inspireret af sin vestindiske arv, ved hjælp af høj-energi bevægelser fra afro-caribisk dans og cardio træning. Hun er også en SoulCycle instruktør og blev kaldt Women's Health Magazine 2016 Next Fitness Star.
