Hypoallergeniske kostvaner er designet til at minimere chancerne for at fremkalde en allergisk reaktion. Læger anbefaler normalt hypoallergeniske fødevarer til patienter for at afgøre, om deres allergiske reaktioner er et resultat af de fødevarer, de spiser. Spise en allergivenlig kost kan være udfordrende, da almindelige fødevarer som hvede, æg, mælk og soja ikke er tilladt. Men med en vis planlægning kan du finde et glædeligt udvalg af allergivenlige fødevarer, der er både lækre og nærende.
grøntsager
Visse grøntsager betragtes som hypoallergeniske. Dr. Julia Gonen, N.D., fra Gaia Naturopathic Clinic, anbefaler at spise agurker, gulerødder, broccoli, spire og blomkål. Hun anbefaler at undgå tomater, majs, svampe, peberfrugter og kartofler. Disse grøntsager indeholder kemikalier, der kan udløse allergiske reaktioner. Folk med ragweed allergier bør også undgå artiskokker, isbjerget salat, solsikkefrø og olie, saflorolie, mælkebøtte, kamille og cikorie.
Kød
Lam er et af de mest allergivenlige kød, da det ikke udsættes for hvede eller mejeriprodukter under dets vækstcyklus. De fleste køer og høns er fodret med hvede og mejeriprodukter for at hjælpe dem med at vokse hurtigt; dette kan udløse allergiske reaktioner. Økologisk øget oksekød og kylling kan være allergivenligt, hvis de ikke blev fodret med hvede eller mejeriprodukter.
Frugt
Æbler og pærer er de mest allergivenlige frugter. Andre frugter betragtes som allergifremkaldende er abrikoser, bananer, blommer og melon. University of Idaho anbefaler, at forældre tilføjer dåsefrugt til skolens frokoster på allergivenlige kostvaner. Hermetiseret ananas, ferskner og pærer er den sikreste; frugtcocktail og æbleauce anbefales også. Tørrede frugter som rosiner, svesker og tørrede bær betragtes som allergivenlige.
sødemiddel
Undgå forarbejdede sukkerarter på en allergivenlig kost. Hypoallergene alternative sødemidler omfatter ahornsirup, brun rissirup og karob. Drikke ikke sodavand med sukker.
Korn
Hvede er ikke hypoallergen. Alternative korn omfatter amarant, boghvede, quinoa, hirse og ris. University of Idaho anbefaler snacks såsom ris kager, majs chips, ris Chex, Corn Chex og bagt kartoffelchips.
bælgplanter
De fleste typer bønner er hypoallergeniske. Disse omfatter pinto bønner, linser, lima bønner, sorte bønner, navy bønner, garbanzo bønner, nyrebønner og grønne ærter. De er også kvalitetskilder til lavt fedtindhold.
