Blåbærmuffiner kan indeholde sund frugt, men højsukkerindholdet gør disse bagte behandler ret uvenlige, hvis du holder øje med din vægt. I gennemsnit indeholder en medium blåbærmuffin ca. 426 kalorier. Særligt bekymrende, 148 af disse kalorier kommer fra sukker. Ifølge American Heart Association retningslinjer bør de fleste kvinder ikke få mere end 100 kalorier om dagen fra tilsatte sukkerarter, mens de fleste mænd bør begrænse tilsat sukker til 150 kalorier om dagen.
Kalorier efter størrelse
Hvis du ikke kan modstå lokke af blåbærmuffins, skal du slå dig ned for en mini-version for at spare din talje. Disse muffins er omkring 1,25 inches i diameter, og har kun 64 kalorier hver. Små 2,75-tommers muffins er også et smartere valg ved 249 kalorier hver. Bo langt væk fra store muffins på 3,25 tommer, da de har omkring 524 kalorier hver. En ekstra stor muffin vil få dig endnu dybere i kostbehov - hver indeholder en hel del 633 kalorier.
