Det er nemt at blive stresset, når du forsøger at ændre levetid på vaner og blive disciplineret nok til at starte en ny diæt. En af de mest vitale ting at huske på er vigtigheden af at fodre din krop til de rigtige næringsstoffer for at holde det sundt og løbe glat. Fordi du vil ændre dine spisevaner, vil du sandsynligvis få brug for ekstra tilskud for at få de næringsstoffer, du har brug for for at undgå vitaminmangel. At vide, hvilke vitaminer der skal tages, hjælper med at gøre dine valg lettere.
B Vitaminer
B-vitaminer indbefatter B-1, B-2, B-6, B-12, pantothensyre, niacin, biotin og folsyre. B-vitaminer spiller en afgørende rolle i din krops evne til at skabe energi og frigive det i din krop, når det er nødvendigt. B-vitaminer er også ansvarlige for at skabe røde blodlegemer. Disse er de celler, der tillader ilt at bevæge sig gennem hele kroppen. Fødevarekilder til B-vitaminer omfatter blade grønne grøntsager, fuldkorn, yoghurt, skaldyr og æg.
C-vitamin
C-vitamin er et vigtigt vitamin, især når din krop begynder at stresse. Disse belastninger kan bringes på grund af en række forskellige årsager som madlavning, kaloriereduktion og trang. Alle disse ting gør din krop til at arbejde hårdere end normalt. Tager C-vitamin hjælper med at korrigere enhver skade, der er forårsaget af stress på din krop, mens antioxidanterne arbejder for at sikre, at dine celler forbliver sunde. Fødevarekilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter, appelsinsaft, kål og tomater.
Vitamin A
Vitamin A er yderst vigtigt for sundheden for dine øjne. Det hjælper dine øjne med at fokusere bedre i mørke situationer, såsom kørsel om natten. Dette vitamin hjælper også dine øjne med at se både lyse og mørke farver med større livskraft. Bortset fra øjenfordele hjælper vitamin A med, at din hud forbliver sund, og hvis du er i en alder, hvor du stadig vokser, hjælper det med at sikre, at du vokser korrekt. Du kan finde vitamin A i beriget mælk, mørkegrønne bladgrøntsager, søde kartofler og gulerødder.
E-vitamin
E-vitamin hjælper med at opretholde væv i din krop som din lever, hud og øjne. Det forhindrer også, at forurening i luften forårsager skade på lungerne. Det virker også sammen med B-vitaminer for at skabe røde blodlegemer. Gode kilder til E-vitamin omfatter hvedekim, æggeblommer, sardiner, nødder og frø.
