Du skal aldrig tage en vitaminpille eller noget andet kosttilskud nogensinde. Men hvis du ikke regelmæssigt spiser en afbalanceret, næringsrig diæt, eller hvis du lider af en medicinsk lidelse, der efterlader din krops vitamin- og mineralforretninger udtømt, kan du få brug for supplerende hjælp. Produkter som Centrum Silver er designet til og markedsført til specifikke segmenter af befolkningen. Du kan vælge et vitamintilskud, der passer bedst til dit køn, alder, sygdomstilstand og livsstil. Kontakt din læge for en personlig vurdering af dine diætbehov.
Centrum Sølv Ingredienser
Ifølge produktmærkning indeholder Centrum Silver ikke noget jern. Centrum Silver indeholder 13 forskellige vitaminer eller vitaminlignende stoffer, 2 antioxidanter, 14 mineraler - herunder spormineralerne bor, nikkel, silicium og vanadium - og små mængder af 2 elektrolytter. Producenten skræddersyede Centrum Silver for at imødekomme behovene hos ældre voksne. Dine ernæringsmæssige behov ændrer sig, når du bliver gammel. For eksempel kan de ældre have brug for mere B12, B6, calcium og D-vitamin end yngre voksne.
Hvorfor ingen jern
Nuværende produktmærkning til Centrum Silver siger ikke, hvorfor produktet ikke indeholder jern. En ældre version af mærket til Centrum Silver Chewable på fil hos U.S. National Library of Medicine angiver, at produktet er "En jernfri formel, fordi de fleste individer 50+ opfylder deres behov alene gennem kost." Faktisk kan ældre voksne indtage for meget jern og udvikle en lidelse kendt som hæmokromatose. Symptomer på hæmokromatose omfatter mavesmerter, træthed, ledsmerter, mørk hud, manglende energi, tab af kropshår, vægttab og svaghed.
Alderspecifik jernbehov
Dit behov for jern afhænger af din alder, køn og sygdomstilstand. Voksne mænd og kvinder over 65 år er mindre tilbøjelige til at blive jernmangel, end de er præmenopausale kvinder. Ældre voksne har en tendens til at have mere end nok jern opbevaret i deres kroppe. Hvis der opstår en jernmangel, er en sygdom - som kronisk eller akut blødning, Crohns sygdom eller kølsygdom - sandsynligvis årsagen og kræver lægehjælp.
Dietary Iron Kilder
Mænd og kvinder over 50 år, der ikke lider af jernmangel, kan opfylde deres daglige behov for jern fra deres kost alene. Den anbefalede daglige tilførsel af jern til voksne mænd og kvinder over 50 er henholdsvis 8 og 18 mg pr. Dag. En 3,5 oz. servering af kyllingelever har 12,8 mg jern - mere end det daglige antal for ældre mænd og 71 procent af kravet til ældre kvinder. Oksekød, østers og muslinger er rige på jern. Linser, nyrebønner, limas, blackstrap melasse og kogt spinat er også gode kilder til kostjern.
