Fremstillet med ris, melonfrø eller mandler og sukker, Horchata er en traditionel spansk drik, der også serveres i Mexico. Horchata parrer godt med krydret køkken, og er sødt og rig nok til en dessert.
Selv om denne cremede drik går let ned på en varm dag, kan det være meget højt i kalorier. Hvis horchata er på menuen, har du ikke mere end et glas for at hjælpe med at opretholde din vægt.
Kalorier
Der findes mange autentiske opskrifter til horchata, hver med varierende ernæringsniveauer. Mandler er en kalorisk tæt mad, så disse versioner er typisk den mest opfedning. Ifølge SIMPLEASLIFES fødevaredatabase MyPlate kan en kops servering af horchata indeholde alt fra 135 til 680 kalorier.
Fedt og kulhydrater
Sammen med et potentielt højt kalorieindhold har horchata også overalt fra to til fem gram fedt pr. Kop (og en til fem gram mættet fedt); og 26 til 29 gram kulhydrater pr. kop.
Sukker
Meget af kalorierne i denne drik kommer fra sukker. Hvis du holder øje med dit sukkerindtag og den samlede kalorieindtagelse, kan det ikke være drikken for dig - eller du kan vælge at forkæle ved lejlighed.
En servering af en kop kan indeholde alt fra 22 til 26 gram sukker. Ifølge American Heart Association er det enten lige under eller lige over det anbefalede daglige sukkerindtag for kvinder (25 gram) og ikke langt fra det for mænd (36 gram).
Mere om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker til at tabe den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt fællesskab, da de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en topkvalificeret app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der indeholder millioner af fødevarer og opskrifter, 5 minutters in-app træningsprogrammer og et robust support-fællesskab.
