Ved at tabe løst afføring mindst tre gange dagligt betyder det, at du har diarré. Akut diarré - som er almindelig, ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse - varer typisk en til to dage og lindrer alene. Kronisk diarré - som de sidste fire uger eller længere - kan stamme af en fordøjelsesforstyrrelse som irritabel tarmsyndrom eller Crohns sygdom. Selvom frugt og grøntsager selv normalt ikke forårsager diarré, kan de bidrage til dine symptomer. For at lære mere om fødevarernes virkninger på din tilstand, skal du tale med din læge eller diætist.
forholdet
Mange frugter og grøntsager giver betydelige mængder fiber. Selvom fiber spiller en vigtig rolle i de fleste sunde kostvaner, øger den aktivitet i tarmene, hvilket kan forværre diarré og beslægtede symptomer som mavesmerter. At spise rå frugt og grøntsager i fremmede lande kan forårsage rejsendes diarré - en tilstand, der årligt rammer 20-50 procent af de internationale rejsende, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Frugter og grøntsager selv forårsager ikke rejsendes diarré, men infektiøse agenser, de indeholder kan.
Problem sorter
For at opretholde lavt fiberindtag, mens diarré symptomerne er til stede, undgå tørret frugt, prune juice, rå frugt og grøntsager, underkogte grøntsager og tørrede bælgfrugter, herunder ærter, linser og tørrede bønner. For at mindske risikoen for rejsende diarré, undgå frugter og grøntsager købt fra gadeleverandører, især varer, der skrælles af leverandører.
Acceptable sorter
Typisk kan du forbruge de fleste velkogte grøntsager og dåse og kogte frugter uden skind, frø eller membraner med lethed, indtil dine symptomer falder. Frugt og grøntsagssaft med lille eller ingen pulp indeholder lille fiber og giver værdifulde mængder af antioxidanter - som understøtter din krops evne til at helbrede - og vand, som beskytter mod dehydrering. Genopfyldning af væsker, der tabes gennem diarré, er vigtig, især hvis dine symptomer er svære. For at forebygge rejsendes diarré skal du frugt og grønt selv før forbrug, foreslår CDCP.
Yderligere kostforslag
Andre fødevarer, der kan forværre diarré, omfatter fede fødevarer - som stegte fødevarer og fede kød - og mejeriprodukter. Andre højfibre fødevarer, som fuldkornsbrød, klidmuffins og popcorn, kan have lignende virkninger. Når dine symptomer springer op, hold det fast med væsker - herunder gelatine, vand og ren juice - undtagen æble- og pæresaft. Efterhånden som dine symptomer falder, skal du gradvis indarbejde blid, lavfibre fødevarer i din kost. Værdifulde indstillinger omfatter sodavandere, almindelig hvid skål, bagt kyllingebryst og æg.
