Koffein er det bittere stof, som øger centralnervesystemet for at levere den energi, som så mange mennesker stole på hver dag. Mens kaffe kan være den mest kendte kilde til koffein, guarana, en urt, der kommer fra Amazonas regnskov, kan give de samme energiforbedrende fordele. Guarana kan tages som kosttilskud og har en historie som en stimulerende drik.
Koffein brug
New York University Langone Medical Center bemærker, at både kaffe og guarana indeholder alkaloider i koffeinfamilien. Koffein har en række anvendelser ud over at øge energi. Disse omfatter reduktion af smerte, behandling af migrænehovedpine, forbedring af sportsresultater og fremme af beskedent vægttab. I lighed med kaffe anvendes guarana primært til dets koffeinindhold. Mange energidrikke og kosttilskud bruger guarana som kilde til koffein. Ud over koffein kan guarana indeholde andre aktive ingredienser, som yderligere fremmer energibesparende virkninger, selvom beviset stadig ikke er klart.
Koffein niveauer
Generelt har guarana de samme effekter som kaffe på kroppen, og disse er typisk dosisafhængige. Ifølge NYU Langone Medical Center leverer en typisk dosis guarana et sted i nærheden af 50 milligram koffein. En kop kaffe indeholder ca. det dobbelte af dette beløb. Hvis du bruger din guarana i energidrikke, vil du sandsynligvis opleve energi fra andre ingredienser, herunder andre stimulanser, vitaminer, aminosyrer og sukker.
Guarana Sikkerhed
Columbia University's Go Ask Alice bemærker, at fordi USA Food and Drug Administration ikke regulerer kosttilskud, kan der være nogle sundhedsrisici forbundet med guarana. Rapporterede bivirkninger af guarana omfatter hjertebanken, angst, flatulens og brystsmerter. Selv tilfælde af død er angiveligt knyttet til guarana brug; Der er imidlertid ingen videnskabelige beviser til støtte for disse påstande. Go Spørg Alice anbefaler stadig at holde sig til mere regulerede kilder til koffein, herunder kaffe eller te af sikkerhedsmæssige årsager.
Kaffesikkerhed
Bivirkningerne af kaffe er veldokumenterede og omfatter dehydrering, søvnbesvær, afhængighed, øget hjertefrekvens, jitteriness, nervøsitet og angst. MedlinePlus bemærker, at de fleste mennesker kan forbruge mellem 2 og 4 kopper kaffe om dagen uden at få bivirkninger, selv om nogle mennesker er mere følsomme og kan kræve en lavere grænse. På grund af sin ekstremt udbredte anvendelse kan kaffe betragtes som en meget sikker og effektiv kilde til koffein.
