Shin splints område en almindelig og ofte smerteligt svækkende overanvendelse skade resulterer i stærkt irriterende smerter i shin knogler, der flare med hvert trin. Shin splinter, også kaldet tibial stress syndrom, forværres af gentagne aktiviteter med høj effekt, som løb og hoppe. Hvis du er en løber, kan du opleve smerte i begyndelsen af dine træningsprogrammer, der gradvis præsenterer sig i løbet af flere og flere dage hver dag. Smerten kan også blive mere fokuseret på et bestemt punkt, som skaden skrider frem. Shin splinter kan også forårsage problemer for aerobic dansere lang jumpers og soldater gør boring.
Cykling som et alternativ til lavere indvirkning
Du kan reducere risikoen for genskader ved at løbe på blødere overflader (Rice University). Fotokredit: John Howard / Photodisc / Getty Images Skubning gennem smerten kan forårsage, at skaden udvikler sig til en fuldblæst stressfraktur i tibia. University of Maryland Medical Center foreslår at tage to til fire uger for at hvile, der begrænser din fodtransport til de nødvendige daglige aktiviteter. I mellemtiden kan krydstræning med cykling hjælpe med at opretholde din udholdenhed og kardiovaskulær fitness. "Ridning af en cykel vil normalt ikke forværre symptomer fra shin splinter, da cykling er en non-impact aktivitet," siger Brian Bower, M.D. fra Ohio State University College of Medicine. Når det er sagt, hvis dine symptomer er svære nok, kan selv cykling kaste en nøgle i helingsprocessen. Hvis du har problemer, skal du tale med en læge eller atletisk træner, der kan hjælpe dig med at udvikle et tværuddannelsesprogram og vurdere, hvornår du er sikker på at fortsætte din regelmæssige træning.
