Kedelighed kan sende den mest hengivne fitness entusiast lige til at brænde ud. At ændre dit træningsprogram til at omfatte aktiviteter som rulleskøjter kan holde dig engageret i dit træningsprogram. Hvis du er bange for at ændre din tredemølle tid med en aktivitet som rollerblading vil kompromittere dine sundhedsmæssige fordele, det er ikke tilfældet. Rollerblading tilbyder et væld af positive sundhedsmæssige fordele, kombineret med masser af sjov.
Muskulær udholdenhed
Inline Skating Resource Center rapporterer at rulleskøjter er den mest fordelagtige træning til muskeludvikling, endnu mere end at løbe eller cykle. Rollerblading opbygger alle de øvre benmuskler, skinker, hofter og nedre rygmuskler. Derudover kræver balancen og kontrollen, der er nødvendig for at opretholde en opretstående stilling, anvendelse af flere store muskelfibre, hvorved fysisk styrke og udholdenhed opnås, mens der øges bevægelsesomfanget.
Vedligehold Vægt
Kardio øvelser som rulleskøjter brænde flere kalorier end øvelser som modstandstræning. Rollerblading er en effektiv kalorieforbrænding træning, der kan hjælpe med at opretholde kropsvægt. Ifølge Mayo Clinic, en 160 pund person, kan brænde 913 kalorier i en enkelt times rollerblading. I modsætning hertil vil den samme person kun brænde 584 kalorier jogging ved 5 mph eller 277 kalorier, der går på 3,5 mph i en tilsvarende tidsperiode.
Low Impact Exercise
Hvis du ønsker at engagere dig i en kardio træning med lav effekt, er rulleskøjteløb generelt et af de bedste alternativer. Fod-til-jorden påvirkning holdes på et minimum, hvilket betyder, at der er mindre stress placeret på dine led og muskler. Udveksling af et par aerob træning hver uge med rulleskøjter kan forbedre dit knæ sundhed og forhindre skader.
Sjovt
En af de største fordele ved rulleskøjter kan være det sjov, det skaber, så det føles ikke som en træning. Rollerblading med en ledsager kan forbedre det sjove. Sæt på alle vigtige sikkerhedsudstyr, som en hjelm, knæpuder og håndledningsvagter, da du næsten helt sikkert vil tage en række fald, før du bliver en rulleskøjtelektroniker.
