I løbet af de sidste hundrede år har vi set vågne fremskridt inden for medicinsk behandling. I 1900 indbefattede de førende dødsårsager i USA influenza, lungebetændelse og gastrointestinale infektioner. I dag dør folk sjældent af almindelige sygdomme som disse. De er endnu mindre tilbøjelige til at dø af ernæringsmæssige mangler.
Ikke kun det, men vi kan lindre mange mindre dødelige (alligevel generende) klager som allergi, maveforstyrrelser og hovedpine. Ulempen er, at vi ender med at poppe mange piller for at opnå dette.
Faktisk, ifølge nyere forskning, i en given måned mellem 2007 og 2010, havde næsten 50 procent af amerikanerne taget receptpligtig medicin, ofte mere end en. Næsten halvdelen af vores coaching-kunder tager en form for medicin, når de kommer til os, og nogle gange kan disse medikamenter gøre det sværere for dem at tabe sig eller forbedre deres generelle fitness.
Hvem tager hvad
Kvinder tager flere hormoner (især i form af p-piller). De oplever også autoimmune sygdomme, migræne, angst og depression oftere end mænd. Så det er ikke overraskende, at kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at tage receptpligtig medicin.
Men føl ikke for lur, herrer. Mere end en tredjedel af dig tager også en form for medicin. Du popper masser af piller til dit kolesterol, højt blodtryk og forstyrrede mave.
Disse medikamenter kan være livskifte og livreddere. Så hvis din læge har ordineret dem, stop ikke med at tage dem. Men du vil gerne være opmærksom på mulige bivirkninger, og hvordan de kan komplicere dine mål for at tabe sig eller få muskler. På den måde får du mere kontrol over dit generelle helbred.
Her er de fem bedste lægemidler, vores kunder tager sammen med deres mulige bivirkninger:
1. Anti-Depressive / Anti-Angst Drugs
Depression og angst er alvorlige sygdomme, og selvmord er en af de største årsager til døden i dag. Vi har held til at få adgang til nye lægemidler, der bekæmper disse forhold.
Desværre kan mange af disse medikamenter også medføre vægtforøgelse, hvilket er et problem, hvis du håber at tabe eller opretholde vægten. Nogle mennesker synes mindre påvirket af vægtforøgelse end andre. Nogle gange vil et stof forårsage problemer, men en anden vil ikke. Så hvis du tager et af disse lægemidler, kan du og din læge muligvis eksperimentere lidt med den specifikke formulering.
Hypertension medicin kan påvirke din elektrolytbalance. Fotokredit: Klaus Vedfelt / Taxi / Getty Images 2. Antihypertensiver
Hvis du har højt blodtryk, kan din læge have advaret dig om, at det øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Hypertension forårsager sjældent generende symptomer. Men bare fordi det er stille betyder det ikke, at det ikke kan skade dig.
Antihypertensive stoffer virker ved at udvide blodkarrene, hvilket giver et større "rør" for at blodet strømmer igennem. Desværre er det system, de påvirker, også involveret i ting som væske / elektrolytbalance og hjerte regulering. Så disse lægemidler kan have betydelige bivirkninger, herunder gastrointestinale problemer som forstyrret mave, diarré, kvalme, opkastning og gulsot samt svimmelhed.
For de fleste folkesygdomme betyder det en elendig træning. Hvis du oplever problemer, skal du tale med din læge om din medicin.
3. Fødselsregulerende lægemidler
Familieplanlægning har revolutioneret vores liv. Faktisk er det ifølge Centrene for sygdomsbekæmpelse og -forebyggelse et af de 10 bedste folkesundhedsresultater fra det 20. århundrede.
Samtidig er fødselskontrolhormoner kraftige lægemidler, der ikke kunne fungere, medmindre de forstyrrede reproduktionssystemet. Og dette kan sprede over til andre kropssystemer.
Bivirkninger af fødselskontrolhormoner varierer med formulering og mærke. Syntetiske hormoner kan også give anledning til forskellige bivirkninger end bio-identiske hormoner. Doserings- og leveringsmetoder (fx oral, injektioner, implantater, transdermale osv.) Kan yderligere komplicere billedet.
Men generelt har vi fundet ud af, at de fleste kvinder, der tager syntetiske hormoner, har problemer med at miste fedt. Det omfatter de mest almindelige kommercielle forberedelser.
Hvis du tager fødselskontrolmedicin, har din læge sikkert sagt dig, at de kan sætte dig i større risiko for kredsløbs- og kardiovaskulære problemer, herunder højt blodtryk, blodpropper og slagtilfælde.
Hvad mange læger ikke ved, er at disse medikamenter også kan forårsage signifikante næringsstofinteraktioner. De kan især nedbryde vitaminerne B-1, B-2, B-3, B-6, B-12, folinsyre og C-vitamin samt magnesium, selen og zink.
Måske kan de føre til nedsat immunitet. Så kvinder, der bruger fødselskontrolhormoner, skal være særlig opmærksomme på at spise en rig og afbalanceret kost.
4. Statiner
Statiner sænker blodkolesterolniveauet ved at reducere mængden af kolesterol, som din lever producerer. Højt kolesterol sætter dig i større risiko for hærdning af arterierne. Men kolesterol er faktisk afgørende for hver celle i din krop. Derfor kan skiftende kolesterolbalance have vidtrækkende virkninger.
Statiner kan især forårsage hovedpine, kvalme, opkastning, forstoppelse, diarré, svaghed og muskelsmerter. Den sidste bivirkning er sandsynligvis en, der vil bekymre dig, hvis du håber at få muskler eller forbedre styrke. Det er især mærkbar med stigende alder.
5. Thyroid Drugs
Hypothyreoidisme, eller en underaktiv skjoldbruskkirtel, er en af de mest udbredte hormonforstyrrelser, og det er især almindeligt hos kvinder. Større symptomer omfatter træthed og vægtøgning. Det kan med succes behandles med syntetiske erstatningshormoner, og normalt tolereres disse lægemidler godt. Men nogle gange kan de bidrage til gastrointestinale problemer som diarré.Nogle patienter oplever også kredsløbs- eller kardiovaskulære problemer, såsom øget puls eller puls, brystsmerter og varmeintolerance.
Kvinder kan lide menstruelle uregelmæssigheder. Skjoldbruskkirurgiske lægemidler kan også nedbryde jern, hvilket fører til anæmi, svaghed, træthed, hårtab, sprøde negle og et svagere immunsystem, som alle kan gøre det lidt hårdere for dig i gymnastiksalen.
En kost af uforarbejdede fødevarer gør en forskel. Fotokredit: Gary Burchell / Taxi / Getty Images Løsninger
Hvis du tager nogen af disse lægemidler, og du bemærker bivirkninger som dem, jeg har nævnt, fortvivl ikke. I stedet være en informeret patient og forbruger.
- Undersøg dine medicinske valg og tal med din apotek og / eller læge. Der kan være andre muligheder.
- Vær tålmodig. Nogle gange er bivirkninger midlertidige.
- Eksperimenter med forskellige former for motion for at finde en, der virker for dig nu.
- Spis en sund kost af for det meste hele, uforarbejdede fødevarer, herunder masser af frugt og grøntsager.
- Overvej coaching. Øvelse og god ernæring kan nogle gange hjælpe dig med at reducere eller komme af med medicin. Men du vil måske have lidt hjælp i starten: En god træner kan arbejde med dine nuværende medicin for at hjælpe dig med at få de bedst mulige resultater for din krop.
For mange mennesker kan medicin betyde forskellen mellem en god eller funktionel dag og en forfærdelig dag. Hvis du har medicin, har du sikkert nogle velbegrundede bekymringer om dit helbred.
Du bør også altid diskutere mulige ændringer i medicin med din læge og / eller apotek. Viden er magt. Og forståelse af de fulde virkninger af dine medicin kan kun føre til bedre helbred.
Ønsker du hjælp til at finde de bedste øvelser, spise og livsstil råd til dig? Download disse gratis startpakker til mænd og kvinder:
- Health and Fitness Starter Kit til kvinder
- Health and Fitness Starter Kit til mænd
Læsere - Tager du medicin, der påvirker dine fitnessmål? Vidste du, at visse medicin kunne have en effekt på din træning? Hvis du har medicin, har du været i stand til at komme ud af dem ved at spise sundere og komme i form? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide.
John Berardi, Ph.D., er grundlægger af Precision Nutrition, verdens største online ernæring coaching virksomhed. Han sidder også på Nike, Titleist og Equinox Health and Performance rådgivende bestyrelser. I de sidste fem år har Dr. Berardi og hans team personligt hjulpet mere end 30.000 mennesker til at forbedre deres spisning, tabe sig og øge deres sundhed gennem deres berømte Precision Nutrition Coaching-program.
Lær mere på Precision Nutrition hjemmeside og på Facebook og Twitter.
