Hvedekim vil hjælpe med forstoppelse, fordi det betragtes som en fiber med høj fiber. Anvendelsen af hvedekim - en ingrediens i korn og brød samt andre bagværk - til behandling af forstoppelse bør kun gennemføres under ledelse af din læge. Brug ikke hvedekim eller andre fødevarerelaterede tilskud til behandling af en medicinsk tilstand uden råd fra et sundhedsvæsen. Hvedekim er ikke for alle. Mennesker med visse forhold, såsom celiac sygdom og en hvedeallergi, bør ikke forbruge hvedekim.
Forstoppelse
Forstoppelse er defineret af Brown University som passerer færre end tre afføring en uge. Hovedårsagen til forstoppelse er en lavfedt kost, men kan også være et resultat af fordøjelsesforhold og visse medicin. Hvis du er forstoppet, vil du udvikle hårde afføring, der får dig til belastning, følelsen af en ufuldstændig afføring og en følelse af, at din rektum er blokeret. Forstoppelse kan være et tegn på en mere alvorlig tilstand.
Hvedekim
Hvedekim er en almindelig ingrediens i bagværk og kan sælges som kosttilskud. Hvedekim betragtes som den mest nærende del af hvedebrød og har en meget nutty smag, ifølge Food.com. Germ er almindeligt fjernet fra resten af bæren under fræsningsprocessen. Ifølge Harvard University Health Services indeholder hvedekim 3,9 gram kostfibre pr. 3 spiseskefulde servering - en betydelig del af de 26 til 38 gram anbefalede dagligt. Hver servering indeholder 0,7 gram opløselige fibre og 3,2 gram uopløselig fiber. En af de mest almindelige måder at behandle og forebygge forstoppelse på er at øge dit daglige fiberindtag ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse.
To typer fibre
Fiber er den del af vegetabilske fødevarer, der ikke fordøjes af kroppen, forårsager fordøjelsesskader og kan medvirke til at mindske risikoen for hjertesygdomme ifølge MedlinePlus. Hvedekim indeholder primært opløselig fiber, hvilken type fiber der ikke absorberer vand i fordøjelseskanalen. Opløselig fiber nedsætter fordøjelsen, men samtidig gør din afføring blødere og lettere at passere. Uopløselig fiber svulmer, når det kommer ind i fordøjelsessystemet, trækker vand fra tarmene, hvilket får større masse til at blive føjet til din skammel. At øge begge typer fibre kan hjælpe med at regulere dine tarm.
Betjeningsvejledning og betænkning
Stænk hvedekim over din yndlings koldt korn, kog den i havregryn eller tilføj den til yoghurt til en sund snack. Alternativt kan du tilføje hvedekim til fuldkornsmuffins til en bekvem on-the-go snack eller tilføje det til hjemmelavet granola.
Hvis du ikke kan forbruge hvedekim, kan du muligvis bruge andre fibertilskud fremstillet af psylliumskall eller inulinfiber. Disse fibertilskud er hvede og glutenfri. Afbryd brug af et tillæg, hvis du udvikler bivirkninger.
