Inden for 10 sekunder efter at du kommer ind i din krop, påvirker nikotin din hjerne og forårsager frigivelse af følsomme kemikalier for at skabe en buzz. Som buzz slider væk, vil du have en anden og derefter nå frem til et gentagelsestryk. Din krop bygger let op mod nikotin, hvilket betyder at du får brug for mere og mere for at få de virkninger, du har lyst på. Når du forsøger at holde op, vil du udvise det skadelige, vanedannende kemikalie fra din krop, mens du springer vanen. Mens ingen mad kan eliminere nikotin helt, kan visse fødevarer hjælpe med at støtte leveren, hvilket er det primære sted for nikotins metabolisme.
Nikotinmetabolisme
Leverenzymer metaboliserer eller behandler nikotin i din krop. Hvor hurtigt du behandler nikotin gennem dit system afhænger dels af genetik, men også på kost, alder, køn, graviditet, andre medicin og nyresygdom. Ældre voksne har en hårdere tidsmetaboliserende nikotin. Rygning af mentholerede cigaretter eller drikker grapefrugtjuice forhindrer også clearance af nikotin fra dit system. Et måltid spist, mens rygning faktisk nedsætter nikotinabsorptionen.
Test kan opdage nikotin i blodet i en til tre dage efter at du har tygget, røget eller dyppet. Nikotin opstår i urinen i tre til fire dage og i spyt, to til fire dage. Test, der måler cotinin, stoffet nikotin bliver, når det metaboliseres, kan vise tilstedeværelse i op til 10 dage.
Detox Trin One
Når detoxing fjerner nikotin, skal du oprydde hele din giftige belastning. Det betyder selvfølgelig at afstå fra tobaksvarer, sammen med alkohol, koffein og forarbejdede fødevarer med masser af tilsat sukker og mættede fedtstoffer. Forvent at opleve irritabilitet, angst, hovedpine, søvnløshed og depression, da du fjerner nikotin og de andre toksiner. Gå ikke over måltider, hvilket kan anspore dig til at nå frem til en cigaret for at undertrykke din appetit. Hold din mund optaget mellem måltider med grøntsager, tyggegummi, sukkerfri hårdt slik eller pustemynter.
Fødevarer at medtage
Spis masser af kryddergrøntsager, der er højt i fiber og tager tid at tygge. Blomkål, kål, broccoli og brusselspirer falder ind under denne kategori. Æbler, hørfrø og bær er andre gode kilder til fiber. Grønne bladgrøntsager, såsom grønkål, spinat og sukkerroer, sammen med de grønne urter af persille og koriander, har næringsstoffer, der hjælper med at styrke leveren. Citrusfødevarer, herunder appelsiner, citroner og limer - men ikke grapefrugt - lette leverrensning også. Fødevarer såsom kronisk agurk, asparges, rødbeder, selleri og mælkebøtte-root te indeholder også store mængder fibre og hjælper med at helbrede en lever overbelastet med nikotin.
Whey protein pulver og ernæringsgær flager giver protein, vitamin B-12 og andre næringsstoffer til at understøtte god levers sundhed. Olivenolie, hørfrøolie og koldtvandsfisk er kilder til sunde fedtstoffer. Drik også rigeligt med vand. Mager protein fra skinless fjerkræ, lam, magre udskæringer af oksekød eller hvid fisk bør også indtages i små portioner. Opbevar denne rene diæt i mindst en uge eller længere, da den er ernæringsmæssig komplet.
Gendan god tandfunktion
Probiotika må ikke fjerne nikotin fra din lever og blod, men sådanne produkter kan medvirke til at lette fordøjelsesprocesser, der kan ødelægges af dårlige spisevaner og nikotinafhængighed. Rygning kan øge risikoen for kræft i munden, spiserøret, maven og bugspytkirtlen. Det kan også forårsage halsbrand, gastroøsofageal reflukssygdom, mavesår og nogle leversygdomme. Gallesten, Crohns sygdom, tyktarmspolypper og pancreatitis er andre mulige bivirkninger. Økologisk, rå surkål og pickles, kombucha, kimchi og almindelig yoghurt er fermenterede fødevarer med naturlige bakterier, der understøtter gut sundhed.
