I kampsport simulerer en-trins teknikker et angreb på den praktiserende læge for at give ham mulighed for at demonstrere mestring af de teknikker, der bliver undervist. De udføres ved at have en elev fremad i et overdrevet trin - ofte med højre ben - og smide en omvendt punch med højre hånd. Dette giver dig mulighed for at demonstrere din teknik på et stationært mål. Du vil så modvirke angrebet ved hjælp af blokke, spark og slag. En-trin anvendes ofte under rangtestning for at give dommerne mulighed for at observere timing og teknik for den studerende.
Starten
Dette er et eksempel på en one-step teknik, der kan være for en begynderstuderende. Træd fremad i ca. 45 graders vinkel med din højre fod og blok stansen med en indvendig underarm blok med din venstre hånd. Kast samtidig en slag med din højre hånd til angriberens ansigt.
Intermediate
For en person, der tester for deres grønne bælte, vil dommerne gerne se et spark eller to udført. Træk ud i en 45 graders vinkel med dit venstre ben og blok stansen ved hjælp af en ydre underarm blok med din højre arm. Løft dit højre ben og kast et rundehus spark til angriberens ansigt. Sæt din fod ned, samtidig med at du slår din angriber i ansigtet med din højre hånd og kroppen med din venstre hånd. Prøv at lande begge slag, før dit højre ben rører gulvet.
Fremskreden
For de røde og brune bælniveauer søger dommerne timing, teknik og mere avancerede spark. Træd ud med dit venstre ben, som angriberen slår samtidig med at blokere og gribe deres slag med din højre arm. Kast et højrebensspids i angriberens ribben, mens du bruger din arm til at tvinge deres stansearme nedad. Placer dit højre ben tæt på din venstre fod, når du sætter din fod ned, drej og smæk et venstre-benet spin-skud til din angriber's solar plexus.
Sort bælte
Dommere søger spinning og hoppeteknik på dette niveau. Brug en samtidig ydre underarm med din venstre arm og slå angriberen i ansigtet med højre hånd. Følg dette op med et venstrebenet rundhusspark til dine angriberens ribben og sæt din fod tæt på din højre fod. Hop lige op i luften og drej rundt for at levere et hop spinning hook kick til din angriber's hoved.
