Leveren er det største organ i kroppen og tjener som opbevaringssted for mineraler, næringsstoffer og vitaminer. Giftige kemikalier, såsom alkohol, brydes ned i leveren og spolas derefter ud af kroppen. Det vitale organ producerer kemikalier, som hjælper kroppen og fremmer et godt helbred. Øv forskellige yogaformer for at forbedre og opretholde ordentlig funktion og trivsel i leveren. Brug yoga til at massere og vitalisere dette indre organ. Ånde gennem øvelserne og drik vand for at skylle toksiner ud, når de udgør
Spinal Twist
Denne stilling hjælper med at revitalisere leveren ved at bekæmpe abdominal oppustethed og træthed. Sid på en måttet med benene forlænget ud foran dig. Stram din kerne og sid dig lige op. Bøj dit venstre knæ og læg din venstre fod uden for dit højre knæ. Placer din højre hånd på jorden ved siden af højre side af din butt, fingrene vender væk fra din krop. Placer din venstre arm på indersiden af dit venstre knæ. Drej forsigtigt din torso til højre. For at uddybe vridningen, gå dine højre fingre ud bag din krop. Stop, når du ikke kan vride længere og holde i 30 sekunder og derefter skifte sider.
Cat Pose
Leveren er placeret i maven; katten strækker massen af maven og rygsøjlen, begge områder, der beskytter leveren. Kneel på alle fire. Placer dine hænder direkte under dine skuldre og knæene direkte under dine hofter. Slap af halsen og hovedet til jorden. Start med en lige ryg. Træk langsomt ryggen og buk den mod loftet. Sænk til startposition og gentag posen 10 gange.
Cow Pose
En afslappet og løs ryg muliggør korrekt funktion og afgiftning af leveren. Cow udgør strækninger og opvarmer rygsøjlen. Det tillader også maves muskler rundt om nyrerne at slappe af under posen. Hold dig på dine hænder og knæ og start med en lige ryg. Slap af hovedet og kig på jorden. Løft dine hofter, hale og bryst i loftet, mens du lader din mave slappe af i jorden. Mens du løfter din krop, løfter du hovedet og ser lige foran dig. Gå tilbage til startpositionen og gentag 10 gange.
Bridge Pose
Bridge udgør styrker kerne muskler, der beskytter leveren. Lig på ryggen med benene bøjede og dine fødder tæt på bunden. Hold dine arme ved siden af dine ben, palmer på måtten. Luk dine klumper, skub op gennem dine hæle og løft dine hofter og nederste ryg. Stop, når du danner en lige linje fra knæene til skuldrene. Vedligehold en lige ryg gennem hele elevatoren. Løft dine arme overhead og hold stillingen i 30 sekunder til et minut.
Cobra Pose
Leveren er øverst i underlivet, direkte under brystregionen. Denne strækning åbner op for brystet og strækker bukemusklerne, der ligger over nyrerne. Læg ansigtet ned på en måttet. Flyt dine ben sammen og hold dem på denne måde i hele posen. Placer din højre håndflade ved siden af din højre skulder og din venstre håndflade ved siden af din venstre skulder. Hold din vægt på din overkrop i hele posen; Skift ikke vægt til dine hænder. Løft langsomt brystet mod loftet. Brug din nedre ryg til at løfte din krop. Slap af hovedet og nakken, når du bevæger dig ind i strækningen.
