Tillykke! Du har gjort det til den sjette og sidste uge af vores Spring Shred Challenge. Færdig fejring? Nu er det tid til at afslutte med et bang. Fit Body Guides grundlægger og fitnessstjerne Anna Victoria er tilbage med en anden helkropskreds. Vi bruger komplekse bevægelser til at målrette flere muskelgrupper på én gang, især din kerne.
I hele vores rist har du udfordret dig med bevægelser i hele kroppen for at øge din styrke, forbedre din fleksibilitet og forbrænde flere kalorier. Skub gennem dette sidste skød for at maksimere dine resultater. Tag et sæt håndvægte og en yogamatta, så se videoen nedenfor for at se Anna Victoria tage dig trin for trin gennem hvert træk.
Uge 6
-Valkende Lunge plus et Curtsy Lunge: Gentag fem gange
-Three Way Squat: 5x
-Dumbbell række og opretstående række: 5x
-Triceps Dip og Incline Push-Up: 5x
-Bent Leg Toe Reach og Side til Side Toe Reach: 5x
Gentag kredsløbet så mange gange som muligt i 30 minutter for at få en højintensiv træning, der vil lygte kalorier og lade dig føle frisk. Glem ikke at tage korte pauser mellem hver rep! Dræb dette kredsløb hver dag i seks dage, og tag den syvende dag for at fejre dine fremskridt.
Har du ikke 30 minutter? Ingen sved! Juster træningen for at passe til dine behov - om det tager et par minutter før morgenmad eller knusning det til en hel 30 i løbet af din frokosttid.
Dit skar er ikke nødt til at ende her - faktisk bør det ikke. Hvis du kan lide hvad du ser og hvordan du føler, start udfordringen igen for at se endnu flere fremskridt. Du kan også holde øje med vores Facebook Challenge Group for at deltage i vores 30-dages push-up Challenge lancering denne måned. Uanset hvad du beslutter dig for at gøre, er hele SIMPLEASLIFE.COM holdet og samfundet her for at støtte dig.
Endelig skal du følge Anna på Facebook og Instagram. Hvis du elsker hendes udseende, kan du finde det hos Monreal London.
<The 6-Week Spring Shred Udfordring med Anna Victoria << Uge 5
Hvad synes du?
Hvordan sammenlignede uge 6 med alle de andre uger? Hvad var din yndlingsuge fra denne udfordring? Har du planer om at deltage i vores næste udfordring? Hvilken udfordring vil du gerne se os vært næste, og hvilke influencer vil du gerne træne sammen med? Lad os vide i kommentarfeltet!
