Da flere og flere mennesker opdager fordelene ved yoga, finder den 3.000-årige praksis i stigende grad sin vej ind på arbejdspladsen. Faktisk har efterspørgslen efter virksomhedens yoga skabt hele skvadroner af yogalærere, der specialiserer sig i kontorindstillinger. Fordelene ved at yoga yoga og andre mindfulnessaktiviteter i frokost-timer eller pauser er sandsynligvis indlysende for alle, der allerede laver yoga, men mange af dem er støttet af forskning. Hvis du overvejer at bringe yoga ind i din virksomhed - eller forsøger at tale din chef til at give klasser - at vide om disse fordele kan bane vejen for fremtidige kontorsponsorerede Down Dogs.
Reduceret rygsmerte
En af hovedårsagerne til, at mange mennesker optager yoga, er rygsmerter, hvilket er en af de mest almindelige klager på arbejdspladsen for personer med skrivebordsjob. Et britisk studie fra 2012, der blev offentliggjort i tidsskriftet Occupational Medicine, viste sig at være et otte-ugers studie, der tog deltagere fra et regerings kontor. Det gav en gruppe en enkelt 50-minutters yogaklasse om ugen, samtidig med at en kontrolgruppe kunne sidde på deres keisters. Overraskelse, overraskelse - yogagruppen rapporterede signifikant mindre rygsmerter og lavere stress samt større selvforsikring, ro og koncentration. Til sammenligning rapporterede den stillesiddende kontrolgruppe mere fjendtlighed, tristhed, stress og rygsmerter.
Lavere udbrændingspriser
Arbejdsproduktiviteten fortsætter med at gå op. Hvorfor? Måske er det på grund af de mennesker, der har job, mange gør det arbejde, der tidligere blev udført af tre personer. Derfor har vi problemet med udbrænding - og løsningen af yoga. Bare spørg sygeplejersker, der arbejder underlige timer og under meget stress. Et 2015-studie udgivet i Workplace Health and Safety viste, at sygeplejersker, der udførte en ugentlig yoga-session i otte uger, oplevede enorme reduktioner i advarselssignaler for udbrændthed. Blandt fordelene er højere niveauer af selvpleje, mindre følelsesmæssig udmattelse og en mindre tendens til depersonalisering i deres kontakt med patienter.
Mindre fjendtlighed og aggression
Enhver arbejdsplads, der fungerer harmonisk, vil sandsynligvis være mere produktiv. En kontrolleret undersøgelse i tidsskriftet Ayu på 160 medarbejdere hos et ingeniørfirma i Indien viste, at yoga reducerede fjendtlighed og aggression. I undersøgelsen studerede og praktiserede yoga halv en time dagligt, mens den anden halvdel modtog forelæsninger i ledelsesteori og engagerede sig i let træning i samme tid. I slutningen af 10 uger viste yogegruppen signifikant forbedrede score for positivitet og sænket score for aggression og kontraproduktive arbejdsaktiviteter i forhold til kontrolgruppen. Yoga har også vist sig at sænke niveauerne af cortisol - stresshormonet - såvel som opfattet stress på måder, der sandsynligvis vil skabe en mere fredelig arbejdsplads.
Yoga har vist sig at reducere fravær på arbejdspladsen. Fotokredit: Jose Luis Pelaez Inc / Blendbilleder / Getty Images Mindre fravær
Stress på arbejdspladsen mindsker præstationen og kan føre til fysisk skade, herunder rygsmerter, nakke og skulder spænding og karpaltunnelsyndrom - og det koster penge. Yoga på arbejdspladsen har vist sig at reducere fravær fra sygdom eller andre fysiske problemer, for at øge virksomhedernes moral og forbedre kommunikationsevnen blandt medarbejderne. Derudover rapporterede medarbejdere, der tog frokosttid i yoga på to kontorsider i Californien, et kraftigt fald i stress og muskuloskeletale smerter.
