Ifølge National Institutes of Health er næsten 17,6 procent af de amerikanske voksne problematikere. Deres alkoholisme påvirker dem personligt, og det har rippleeffekter, hvis de er gift. Mayo Clinic's Edward T. Creagan, M.D., forklarer, at hustruer af alkoholikere ofte føler stress, vrede og frustration. Der er måder at håndtere disse følelser på en sund måde, uanset om din mand får hjælp til hans alkoholisme.
Aktivt drikkende mand
Trin 1
Skriv en liste over, hvordan din mands adfærd påvirker dig og dit forhold. HelpGuide.org, en selvhjælps hjemmeside, forklarer, at mange alkoholikere er i fornægtelse og ikke indrømmer at de har et drikkeproblem. Listen giver dig objektive eksempler på problemadfærd i stedet for at fokusere på alkohol.
Trin 2
Diskuter problemet med din ægtefælle og spørg ham, hvordan han planlægger at håndtere dem. HelpGuide.org anbefaler, at du vælger en tid, hvor han er nyder at have denne diskussion. Ikke gør beskyldninger. Angiv adfærdene og forklar deres negative virkninger. Bed om din mands hjælp til at lave en handlingsplan for at imødegå dem, selvom han ikke indrømmer, at de forårsager af hans drikke.
Trin 3
Fortæl din mand, at du ikke vil hjælpe ham med at dække problemer, når hans adfærd påvirker andre dele af sit liv, anbefaler HelpGuide.org. For eksempel nægte at ringe til hans arbejdsgiver for at rapportere ham syg, hvis han lider af tømmermænd. Lad være med undskyldninger for ham, hvis han er sen for udnævnelser eller forpligtelser, fordi han stopper ved søjler eller er fuld. Forklar at han skal håndtere disse situationer og konsekvenserne selv.
Trin 4
Indarbejde stress management teknikker i dit liv. Din opmærksomhed kan være fokuseret på din alkoholiske ægtefælle og hans problemer; Hvis ja, gå tilbage og tag lidt afslapningstid. Få en massage, tag en yogaklasse eller bare tag et varmt boblebad.
Trin 5
Vent dine følelser til familiemedlemmer og venner. Du skal ikke bekymre dig om at diskutere din mands problem. Det er ikke dit ansvar at skjule det. Du kan også holde en journal eller tale med en rådgiver, hvis du foretrækker en neutral part.
Gendannende mand
Trin 1
Støt din mand, hvis han anerkender, at drikkeri er et problem og accepterer at få hjælp. HelpGuide.org anbefaler, at behandling er nødvendig, før alle de alkoholrelaterede problemer kan løses. Du kan f.eks. Hjælpe ham med at gøre tid til supportgruppemøder eller drive ham til rådgivningsaftaler, hvis han mistede sit kørekort for at køre under påvirkning.
Trin 2
Fjern alkohol fra dit hjem og køb ikke øl, vin, spiritus eller andre alkoholholdige drikkevarer til din husstand. Dette reducerer fristelsen, hvis din mand går gennem en stressende periode. Hvis du har en fest eller en social sammenkomst, advar venner og familiemedlemmer på forhånd, at det vil være alkoholfri.
Trin 3
Tal med en professionel rådgiver for at få hjælp i forbindelse med din mand. Du har højst sandsynligt lært visse mønstre, adfærd og konfliktstile baseret på hans personlighed, mens han drikker. Rådgiveren hjælper dig med at lære nye, sunde måder at interagere med ham, når han er ædru. Du vil også have et sikkert miljø for at lufte, hvis han glider lejlighedsvis, og du bliver frustreret.
Tips
- Kvinder, der er gift med alkoholikere, kan ofte drage fordel af at blive medlem af en støttegruppe, uanset om deres ægtemænd er i behandling eller ej. Mayo Clinic anbefaler Al-Anon, en gratis gruppe baseret på de 12 trin Alkoholikere Anonym. Medlemmer diskuterer hvordan man skal håndtere alkoholholdige ægtefæller og familiemedlemmer og yde støtte til hinanden.
Advarsler
- At kaste væk eller udhælde din mands væske vil ikke forbedre problemet. Han vil bare finde andre måder at få væske på og finde bedre steder at stash det.
