At få nok fiber i din kost - ideelt overalt fra 20 til 35 g om dagen - kan hjælpe med mange sundhedsmæssige problemer, herunder forbedret fordøjelse, mere moderat blodsukker og lavere kolesterol. Hvis du ikke får nok fiber i din almindelige diæt, har sundhedspublikationer, læger og andre eksperter identificeret flere specifikke kosttilskud, der kan hjælpe dig med at opfylde dine fiberindtagsmål. Fordi nogle fibertilskud kan interagere med visse lægemidler, skal du kontakte din læge, inden du indarbejder noget nyt supplement i din kost.
metamucil
Metamucil kommer fremhævet af National Digestive Diseases Information Clearinghouse som en mulig måde for folk at få nok dagligt fiber. Det er også fremhævet af National Fiber Council som det eneste pulverfibre mærke med tilstrækkelige forskningsdata, der understøtter dets evne til at reducere hjertesygdomsrisici og nedsætte blodtrykket. Dens aktive ingrediens er psylliumskallet, som er 70 procent opløselige fibre.
Gaia Urter Chia Fresh Daily Fiber
Bladet "Bedre Ernæring" sammensatte et panel på 10 læger, naturopater og andre sundhedseksperter. Panelet anbefalede Gaia-fibertilskuddet som et af de tre bedste fibertilskud fra 2010. Dette produkt modtog ros for både dets fiberindhold - 7 g i en servering - og dets omega-3 fedtsyrer afledt af naturlige chia frø. Dem, der søger mere end et simpelt fibertilskud, men også et generelt kosttilskud - det indeholder også mineraler som kalium - kan finde dette produkt ideelt.
Benefiber
"Health" magazine og Leslie Beck, en registreret diætist, fremhæver begge Benefiber som et overordnet valg blandt kosttilskud. Beck, der rapporterer til CTV News, bemærker, at Benefiber indeholder inulin, en specifik slags opløselig fiber, som kan bidrage til at fremme væksten af gavnlige bakterier i fordøjelseskanalen og kan også potentielt hjælpe dig med at absorbere calcium, når det tages med calciumholdige fødevarer, såsom mejeriprodukter. National Fiber Council rapporterer, at Benefiber er et af de få mærker af pulverfibre, der har både en helt naturlig og en fermenterbar aktiv ingrediens.
Sunsweet Naturals SupraFiber
Hvis tanken om fibertilskud overvejer at du tænker på brøndsmagende fiberprodukter, så prøv Sunsweet Naturals 'over-the-counter-produkt, der gav en anbefaling fra bladet "Better Nutrition". Bladet rapporterer: "Din daglige fiberdrik har aldrig smagt så godt." Produktets 5 g fiber er afledt af frugter som æbler, svesker og acai bær.
