Det er spændende at tabe sig, hvis du forsøger at nå et vægttabsmål, men ikke på bekostning af visse uønskede bivirkninger som svimmelhed. Hvis du oplever lyshår, svimmelhed eller andre lignende symptomer, kan det være en indikation på, at du ikke taber rigtigt eller får nok ernæring i din kostplan.
Dehydrering
Fad kostvaner er berygtede for at få dig til at miste store mængder vandvægt i de indledende faser, ifølge National Institutes of Health, eller NIH. Selvom det er rart at se tallene på skalaen falder, kan du skade din krop og opleve symptomer som svimmelhed i processen. Når din krop taber for meget vand, mister det værdifulde mineraler kaldet elektrolytter i processen. Disse elektrolytter hjælper med at holde din krop afbalanceret kemisk, og mangel på visse - som kalium, calcium og natrium - kan forårsage svimmelhed.
Manglende næringsstoffer
Ikke at få den rigtige mængde kalorier og essentielle næringsgrupper kan også forårsage din svimmelhed, hvis du har tabt store mængder af vægt for hurtigt. Din krop bruger kulhydrater til energi og begrænser mængden af kulhydrater, du spiser, mens du øger din træning og fysiske aktivitet, får din krop til at søge andre områder af din krop - som magert muskelvæv - til energi. Når din krop ikke kan finde den energi, den har brug for, kan det føre til svimmelhed og generel muskel træthed. U.S. Food and Drug Administration anbefaler, at alle voksne får mindst 300 g kulhydrater om dagen som led i en standard 2.000-kalorie diæt.
effekter
Svimmelhed er kun et symptom på et samlet problem med dit vægttab tilgang, hvis det sker regelmæssigt. Underernæring og dehydrering kan føre til alvorlige medicinske tilstande, hvis de ikke behandles, såsom udvikling af gallesten, yderligere elektrolytforstyrrelser og endog uregelmæssig hjerteslag, ifølge NIH.
Forebyggelse / Solution
Den bedste måde at forhindre generel svimmelhed på som følge af vægttab er at sikre, at du ikke mister for meget vægt for hurtigt. En sikker vægttab er mellem 1 og 2 kg. pr. uge, ifølge MedlinePlus. Sørg også for at få nok kalorier til korrekt ernæring for at brændstof din krop og den øvelse du har brug for for at opnå dit vægttab. For mænd er det mindste antal anbefalede kalorier pr. Dag 1.500. Kvinder skal få mindst 1.200 kalorier om dagen. Disse tal er generelle og afspejler måske ikke dine faktiske kaloribehov.
Advarsel
Svimmelhed kan ikke kun være en ulempe, men kan påvirke dig, mens du arbejder eller arbejder tungt maskiner som din bil. Hvis du oplever betydelig svimmelhed på dit vægttab, og du føler at du spiser og drikker nok, skal du straks tale med din læge, da dine symptomer kan være tegn på en mere alvorlig tilstand.
