Vitaminerne og mineralerne i frugt og grøntsager fremmer korrekt udvikling af nerver og muskelvæv. Spise grøntsager hjælper også med at bevare sundheden i dine muskler og nerver, styrke dem og holde dem fra at bryde ned. Både friske og frosne grøntsager giver sundhedsmæssige fordele. Spis en række frugter og grøntsager dagligt for optimal sundhed, anbefaler centrene for sygdomskontrol og forebyggelse.
Citrus frugt
Folinsyre, der findes i beriget appelsinsaft og grapefrugtsaft, er afgørende for vævsudvikling. Fortified saft kan også indeholde calcium, som spiller en rolle i muskel sammentrækninger og hjælper nerver fungerer ordentligt. Citrusfrugter er også en god kilde til C-vitamin, som fremmer sårheling.
bananer
Bananer giver kalium, som hjælper dine muskler kontrakt. Kalium er også vigtigt for sundheden i dit nervesystem. Bananer er også en god kilde til B6.
Krydderige Grøntsager
Krydderige grøntsager som broccoli, blomkål og brusselspirer indeholder vitamin B6, der er vigtig for korrekt nervefunktion. Krydderige grøntsager er også en god plantekilde af calcium. Du har brug for calcium for korrekt nerve- og muskelfunktion.
Leafy Greens
Mørkegrønne grønne grøntsager som spinat, kale og chard er en af de få plantekilder til magnesium. Din krop bruger magnesium til at bære ilt til dine muskler og nerver, så de kan fungere ordentligt. Leafy greener indeholder også folsyre og calcium.
Kartofler
Kartofler giver kalium, som din krop har brug for til korrekt transmission af signaler fra dine nerver til andre dele af din krop. Kalium spiller også en rolle i muskelkontraktioner. Kartofler indeholder også B6 til nervefunktion.
