Nogle af os finder glæde i kritisk anerkendelse, mens andre finder glæde i den personlige gennemførelse af at fuldføre en ny opgave. At forstå, hvad der motiverer dig, kan forbedre din evne til at lykkes i fitness og i livet. Få indsigt i din motivation til at leve en sundere livsstil og tage en proaktiv holdning til at nå dine mål.
Motivationsskalaen
Sport Motivation Scale, udgivet i 1995, måler motivation ved hjælp af tre konstruktioner: intern motivation, extrinsisk motivation og amotivation. Intrinsic motivators er baseret på intellektuel nysgerrighed, personlig præstation og glæden ved oplevelsen. Ekstremtiske motivatorer er baseret på peer press, skyld / angst og strategiske investeringer. Når du er amotiveret, er din interesse for at nå et mål faldet.
Belønninger og præstationer
Som et ekstremt motiveret gym medlem er formålet med din træning at opnå en strandkrop. Det primære mål med dit fitnessprogram er at tabe sig og reducere tommer. Du finder lidt eller ingen fornøjelse ved at træne. En undersøgelse fra 1999 offentliggjort i Journal of Leisure Sciences afslørede, at den interne motivation kunne forbedres, når der er frihed til valg. Gør din fitness rutine en behagelig oplevelse ved at vælge en form for motion du nyder.
Spisevaner
Som ekstremt motiveret æder finder du det lettere at spise sundere, når det er omgivet af sundhedsbevidste individer. Du er begyndt at spise sund på baggrund af din personlige træner eller læge. Du har lyst på chokolade og slik, men skylden holder dig væk. Fritidsforskere har siden 1975 aftalt, at opfattet autonomi, evnen til at kontrollere dine handlinger, spiller en vigtig rolle i motivation. Tag en proaktiv rolle i valget af den type sunde fødevarer, du nyder, i modsætning til at følge en generisk kost.
Forpligtelse
Som en ekstremt motiveret fitness entusiast er din forpligtelse baseret på resultater. Du kan finde dig selv at hoppe fra en øvelse til en anden. Du har det samme nytårs beslutning om at komme i form år efter år, men dine rejser til gymnastiksalen reduceres betydeligt, som året skrider frem. Fritidsforskere er enige om, at den egentlige motivation er afledt af at opnå tilfredshed med at perfektere dine evner eller evner. Forpligte sig til at opbygge en sundere krop ved at øge din muskelstyrke og udholdenhed.
Social støtte
En af de største faldgruber kan være det firma, du holder. Den ekstremt motiverede fitness-entusiast kan komme i problemer, når den er omgivet af venner, der undlader at gøre fitness til en prioritet. Hvis du har svært ved at holde fast i en sund kost, mens du hænger sammen med venner, kan det være nødvendigt at genoprette forbindelse med hvorfor du har valgt at gøre fitness til en prioritet. Lav en liste over de 10 bedste grunde til at flytte til en sund livsstil er nødvendig, og del denne liste med dine venner, så de kan forstå og måske blive inspireret til at gøre det samme.
Konsistens
I 2002 afslørede Journal of Leisure Research og Journal of Sport Behavior, at egen motivation fører til sammenhæng i fitnessindsats. Denne sammenhæng fører til opnåelse af fitnessmål. Identificer måder at nyde din træning på, f.eks. Yndlingsøvelser eller anerkendelse af fitnessmilestre, såsom ændringer i styrke og udholdenhed undervejs. Oplev fordelene ved at opnå en sundere livsstil, der går ud over de æstetiske gevinster som øget energi, bedre humør og lavere risiko for hypertension / diabetes for at opretholde din interesse i at nå dine fitnessmål.
