Jern er en nødvendig bestanddel af en sund kost, og mangel på dette næringsstof kan forårsage en række symptomer. Venstre ubehandlet, jernmangel kan føre til anæmi og forårsage alvorlige problemer som uregelmæssig hjerteslag og åndenød. Selvom mangel på jern kan forårsage symptomer som træthed og rastløs ben syndrom, er søvnløshed i sig selv ikke et direkte symptom.
Om jern
Jern er et mineral, der er nødvendigt for et godt helbred, og spiller en afgørende rolle i mange kropsprocesser. Uden jern kan protein hæmoglobinet, der hjælper binde ilt til røde blodlegemer, hvilket tillader iltet blod at blive båret i hele kroppen, ikke kan foretages korrekt. Jern hjælper også med at danne protein myoglobin, som hjælper med at lagre ilt i musklerne til brug under fysisk aktivitet. Institut for Medicin anbefaler 18 mg daglig jern til voksne kvinder i alderen 19 til 50 og 8 mg for mænd i samme aldersgruppe.
Jernmangel
Årsager til jernmangel indbefatter en fysisk tilstand, som forhindrer normal jernabsorption, konsekvent blodtab, for eksempel fra kirurgiske komplikationer eller hyppige tunge menstruationer eller en jernfattig diæt - den mest almindelige årsag. Kronisk jernmangel kan føre til anæmi, en tilstand med mange fysiske symptomer, herunder svaghed, svimmelhed, depression, følsomhed overfor kulde og manglende interesse i forhold.
Soverelaterede symptomer
Søvnløshed, manglende evne til at falde eller blive i søvn, er ikke et direkte symptom på anæmi, men søvn og årvågenhed kan påvirkes. Symptomer på træthed og kronisk døsighed ledsager ofte søvnløshed og er også symptomer på anæmi. Restless leg syndrom, RLS, er et andet symptom på anæmi, som kan påvirke årvågenhed. RLS-syge rapporterer en krybende, krybende eller trækende fornemmelse i benene, der forværres om natten og kan forstyrre søvn, så liderne bliver trætte efter opvågnen.
Diagnose og behandling
Symptomer på anæmi er telltale tegn på jernmangel, men en blodprøve kan også afdække lave jernniveauer. Når det er konstateret, er det stigende mål at øge jernreserverne. Adgang til dårlig kost, den mest almindelige årsag til anæmi, involverer normalt at tage jerntilskud og foretage konsekvent diætændringer. Heme jern, de rigeste kilder til jern, findes i kødprodukter såsom oksekød, kylling og fisk og skaldyr. Nonheme jern absorberes mindre let af kroppen og findes i nødder, frugter, grøntsager og korn. Konsekvent indtagelse af jernrig mad er vigtig. I alvorlige tilfælde kan blodtransfusioner være nødvendige. Tal med din læge, hvis du har søvnløshed eller tror, at du måske har mangel på jern.
