En ændring i din kost kan forårsage mavesmerter af forskellige årsager. Fordøjelsesbesvær, for meget eller for lidt fiber, fødeintolerance eller fødevareallergi kan resultere i fordøjelsesbesvær og kan opstå, når de fødevarer, du spiser, er forskellige fra dem, du er vant til. Derudover kan du ændre hvor meget eller hvor ofte du spiser, også føre til mavesmerter. Søg rådgivning hos en diætist eller din sundhedsudbyder, inden du ændrer din kost, eller hvis en ændring i kosten forårsager gastrointestinale problemer.
Dårlig fordøjelse
Et almindeligt symptom på fordøjelsesbesvær er mavesmerter, og denne tilstand kan opstå, når du ændrer din kost. Hvis du for eksempel spiser mere proteinrige fødevarer end normalt, kan du overvælde kapaciteten af de proteinnedbrydende enzymer i din mave og tarm. Den resulterende efterslæb af mad i maven kan føre til smerte. Selv hvis du holder din madindhold og mængde det samme, kan du ændre dine måltider fra f.eks. Flere små måltider til en eller to store måltider, hvilket kan forårsage fordøjelsesbesvær og mavesmerter. Derudover spiser du hurtigt eller spiser mad, som din krop ikke er vant til, såsom krydret mad, kan resultere i fordøjelsesproblemer.
Fiber
Fiber er en type ufordøjelig kost kulhydrat, der bidrager til din fordøjelsesskader, selvom du ikke udlede næringsstoffer fra det. University of Nebraska-Lincoln Extension anbefaler et dagligt indtag på 20 til 35 gram for at hjælpe med at regulere dine afføring. Men at ændre din kost for hurtigt at medtage eller udelukke fibre kan resultere i gastrointestinale symptomer, såsom mavesmerter og forstoppelse. Forbruger tilstrækkelig fiber, men forsømmer at drikke nok vand for at holde fiberen hydreret og flytte gennem tarmene kan også resultere i mavesmerter.
Fødevareintolerans
Ændring af din kost til at omfatte en ny mad, som din krop ikke kan tolerere, kan føre til mavesmerter. For eksempel, hvis dine tarmceller ikke producerer fordøjelsesenzymet lactasen eller ikke gør nok af det, kan du muligvis ikke fordøje noget eller hele lactosen eller mælkesukker, du spiser fra mejeriprodukter. Som ufordøjet laktose bevæger sig gennem din mave-tarmkanal, kan bakterier, der virker på det, producere gas, der forårsager mavesmerter og oppustethed. Lactoseintolerance er muligvis ikke synlig, før du ændrer din kost fra at forbruge ingen mejeriprodukter til at inkludere dem i de fødevarer, du spiser.
Fødevareallergi
Fødevareallergi adskiller sig fra fødeintolerancen, fordi det involverer dit immunsystem i stedet for dit fordøjelsessystem. Med en fødevareallergi angriber dine immunceller en del af dit fordøjelsessystem for at forsøge at fjerne det fra en bestemt fødevarekomponent, der opfattes som fremmed. I lighed med fødeintolerancen kan mavesmerter som følge af denne tilstand forekomme, når du ændrer din kost for at inkludere en ny mad.
