En person med diabetes kan spise noget, så du kan helt sikkert inkludere pizza og kinesisk mad på din menu. Dette betyder ikke, at du kan spise en eller anden form for billetpris med overladelse eller uden hensyntagen til andre fødevarer på din menu for dagen. Omhyggelig planlægning og afbalanceret ernæring spiller afgørende roller i styring af symptomer på diabetes.
Balanceret kost
En afbalanceret kost til en person med diabetes omfatter i det væsentlige de samme fødevarer, du finder på en næringsmæssigt sund kost for alle - en kombination af komplekse kulhydrater, magert protein, frugt, grøntsager og mejeri. En sund kost omfatter også sunde fedtstoffer som dem, der findes i olivenolie, olieholdige fisk, mandler og valnødder. En god balance omfatter at opnå 40 til 60 procent af dine daglige kulhydrater fra kulhydrater, 20 til 35 procent fra protein og 20 til 35 procent fra fedt. For at hjælpe med at håndtere diabetes bør du begrænse raffinerede kulhydrater og blande dit forbrug af både raffinerede og komplekse kulhydrater med andre fødevarer.
pizza
Pizza skorpe omfatter normalt en skorpe lavet af hvidt mel, et raffineret kulhydrat. For at undgå pludselige spidser i blodsukkerniveauet skal du begrænse mængden af pizza du spiser til enhver tid. Bestil tynd skorpe pizza og vælg hele hvede pizza skorpe, når det er tilgængeligt. Dit valg af påfugler har også vist sig at være vigtig i behandlingen af diabetes. Ost, en god kilde til calcium, indeholder noget sukker. Bestil en pizza med let ost. Du skal også styre din vægt og kolesterol for at kontrollere symptomer på diabetes. Hvis du vil have et kød topping, gør kylling et bedre valg end pepperoni. Og hvis du tilføjer mange grøntsager - tomater, broccoli, svampe, grøn peber, spinat - disse komplekse kulhydrater hjælper med at afbalancere de raffinerede kulhydrater i pizza skorpe. Glykæmisk indeks, et system, der vurderer fødevarer baseret på deres virkning på dit blodsukker, giver et værktøj til at holde din pizza så diabetesvenlig som muligt.
Kinesisk mad
Kinesisk mad omfatter valg både gunstige og ugunstige til behandling af diabetes. Vælg retter, der omfatter grøntsager og undgå dem, der indeholder sukkerholdige saucer - orange kylling, Kung Pao kylling, sød og sur svinekød. De portioner, der serveres på kinesiske restauranter, kan vise sig at være for store, så planlægger at dele en entré med en ven eller spare rester for en anden dag. Når det er muligt, vælg brun ris over hvide. Brun ris kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet, mens hvid ris kan forårsage usunde stigninger. Kinesisk mad har også tendens til at omfatte en masse natrium. Bestil din mad uden sojasovs.
Overvejelser
Tal med din læge, før du tilføjer nye fødevarer til din kost. Din evne til at inkludere potentielt belastende fødevarer såsom pizza og kinesisk mad i din spiseplan afhænger af din overordnede evne til at klare symptomer på diabetes. Hvis du har brug for at tabe sig, vil pizza og nogle typer kinesisk mad ikke hjælpe. Hvis du for nylig er diagnosticeret med diabetes, vil du måske holde fast i sikrere valg, indtil du lærer mere om behandling af diabetes.
