Tae Kwon Do er en af verdens mest udbredte kampsport. Oprettet af traditionelle koreanske kampsport efter afslutningen af den japanske besættelse i 1945, fokuserer den stærkt på udførlige sparketeknikker. Sammen med judo, brydning og boksning er det en af de få kampsportsaktiviteter, der også betragtes som en olympisk sport. Tae Kwon kræver træning af individuelle teknikker og tællere, sparring, board-breaking teknikker og mønstertræning. Mønstre er indstillet rutiner, der indeholder alle teknikker, stilarter og bevægelser af tae kwon, og giver praktikere mulighed for at perfektere deres færdigheder alene.
Trin 1
Gå til en tae kwon do klasse. Selvom du gerne vil træne hovedsageligt hjemme, så prøv at få nogle tae kwon-lektioner enten i begyndelsen af din træning eller med jævne mellemrum for at holde dig på rette spor under tilsyn. Hvis du ikke kan deltage i klasser, skal du se videoer for at gøre dig fortrolig med hvordan Tae Kwon Do burde se for at give dig en bedre ide om, hvad din træning skal se ud.
Trin 2
Øv det grundlæggende. Tae Kwon gør, som alle kampsport, bygget op omkring det grundlæggende, så øve dine stillinger, fodarbejde og teknikker som spark, slag og blokke så meget som muligt med et spejl for at kontrollere din formular, hvis du ikke har en partner at rette dig. Færdighed er bygget gennem gentagelse. Som den store Bruce Lee engang sagde, er det bedre at øve et spark tusind gange end at øve tusind spark hvert gang.
Trin 3
Kør gennem dine mønstre. Mønstre, også kendt som hyung eller poomsae, er indstillede rutiner, der indeholder bevægelser og teknikker, der passer til dit niveau og er særligt nyttige, hvis du træner alene. De kan findes online. Brug et spejl eller optag dine bevægelser med et videokamera for at give feedback.
Trin 4
Træn med en partner, hvis du kan. Dette vil hjælpe med motivation og give hinanden feedback, så vel som du kan øve på forskellige måder. Træning med en partner giver dig mulighed for at gøre yderligere øvelser, som f.eks. Praksis med at blokere og modvirke, og sparring, hvis du føler dig komfortabel.
Tips
- Selvom det er muligt at træne i tae kwon do i dit hjem, er det altid bedst at lære af en person, der er mere erfaren og kvalificeret som instruktør. Han vil få en bedre ide om hvad du skal gøre, så du kan gøre fremskridt hurtigere. Du vil have et højere uddannelsesniveau og en træningspartner.
Advarsler
- Som alle kampsport og bekæmpe sport, har tae kwon træning en risiko for skade. Rådfør dig med din læge, før du begynder at udøve træningsregime, især hvis du ikke er vant til anstrengende aktivitet. Sørg altid for at varme op og strække ordentligt før hver session.
