Vægtmaskiner og frie vægte er ikke de eneste måder at styrke dine muskler på. Hvis du er på et budget eller bare foretrækker ensomheden af at arbejde hjemme, er kropsvægt øvelser som pushups ideelle. Mens pushups ikke er den hurtigste måde at opbygge dine brystmuskler på, kan de styrke din krop og spille en rolle i vægttab.
Styrke for dagligdagen
Udførelse af pushups styrker dit bryst, skuldre, overarme, ryg og kerne. "Bedste sundhed" magasin noter pushups er en effektiv måde at styrke dine muskler til hverdagens aktiviteter og opbygge styrke i din overkrop. Denne øvelse kan spille en rolle i vægttab eller vægt vedligeholdelse, da stigende muskler hæver dit stofskifte.
Ikke afgrødens creme
At udføre pushups et par gange om ugen kan hjælpe dig med at føle og se stærkere, men denne øvelse er ikke den mest effektive måde at styrke dine pectorale muskler på. Et amerikansk råd om motion-sponsoreret studie bemærker, at barbell bænk press øvelse genererer den mest aktivitet i din pecs. Standard pushups rangerer niende i muskelaktivitet, under suspenderede pushups og stabilitetskugle pushups.
