At spise en helt naturlig, fuldfoderbaseret kost hjælper med at sikre dig, at din baby får den bedste ernæring muligt under graviditeten. Drikke kokosnødvand, en forfriskende drik, der kommer direkte fra indersiden af kokosnødder, kan sætte dig på vejen for at opfylde dine daglige behov for vand og elektrolytter. Hvis du er i et tropisk sted, kan du muligvis købe hele kokosnødder med et strå i dem for at drikke væsken. I mere tempererede områder skal du kigge efter kokosnødvand i dåser og drikkepakker i din købmands drikkevarehalse eller fødevareafdeling.
Leverancer Væske
Drikke kokosvand hjælper med at opfylde dit øgede behov for vand, når du er gravid. Dette højere fluidbehov understøtter dit øgede blodvolumen, vedligeholdelse af fostervolumen og fostercirkulation. Institut for Medicin anbefaler, at gravide forbruger i alt 3 liter vand om dagen. Ca. 20 procent af denne væske kommer fra fugt i fødevarer, du spiser, og de resterende 2,4 liter skal stamme fra drikkevand og koffeinfrie drikkevarer. Drikke kokosvand som en del af dit væskeindtag giver dig variation i din rutine.
Giver væsentlige elektrolytter
Ud over væske leverer kokosvand din krop med elektrolytter, der er nødvendige for at holde dig hydreret. Disse næringsstoffer er mineraler, såsom calcium, natrium, kalium og fosfor, der bærer en elektrisk ladning i din krop. De hjælper med at opretholde blodtryk og væskebalance, regulere din krops pH og holde musklerne i orden. Når du sveder, har diarré eller taber kropsvæsker, skal du udskifte både det vand og de elektrolytter, du tabte. Hvis du lider af morgenkvalme med kraftig opkastning, hjælper kokosvand med at erstatte de elektrolytter, du har tabt.
All-Natural Drikkevarer
Som du sikkert ved, har din kost stor betydning for din babys helbred. Du bør undgå visse lægemidler og fødevarer, når du er gravid, for at undgå at overføre potentielt skadelige forbindelser til din baby. Virkningerne af fødevaretilsætningsstoffer på din babys sundhed er ikke blevet undersøgt grundigt. Centret for videnskab af almen interesse bemærker dog, at gravide kvinder måske vil undgå visse tilsætningsstoffer til fødevarer, såsom kunstige sødemidler og nitrater, som en sikkerhedsforanstaltning for at forhindre bivirkninger for mor eller baby. Kokosvand er en helt naturlig drik uden tilsat farvning, smagsstoffer eller sødestoffer, mens andre elektrolytdrikke sædvanligvis indeholder disse ingredienser.
Lavt sukkerindhold
Kokosvand giver betydeligt mindre sukker pr. Portion end andre drikkevarer. Kokosvand indeholder naturligt 6 gram sukker pr. 1 kops servering, mens sportsdrikke giver ca. 13 gram pr. Kop og usødet æblejuice har ca. 24 gram sukker pr. Kop. Det er vigtigt at begrænse sukkermad, når det er gravid. Ifølge en artikel i december 2009 i tidsskriftet "Diabetes Care" kan man spise en diæt rig på komplekse kulhydrater og lave simple sukkerarter, hvilket reducerer risikoen for at udvikle svangerskabsdiabetes. En diæt, der er høj i simple sukkerarter, kan forårsage uønskede virkninger, såsom en høj fødselsvægt baby og overdreven moderen vægtforøgelse.
