Alpine ski racing træning omfatter øvelser, der er specifikke for slalom og downhill racing. Øvelserne forbedrer din fleksibilitet, konditionering og smidighed på racerski. Mange programmer tilbyder entry-level gennem avanceret træning. De, der er dedikeret til sporten af skisport, kan forbedre deres præstationsniveau med racerøvelser.
Fleksibilitet
Slalom og downhill racing kræver, at dine led og sener er betinget af at håndtere omdrejninger og bump i en løbebane. En typisk træning starter på en hård overflade, hvor trænerne opvarmes for at forhindre forstuvninger og trækkede muskler i skråningerne. Fleksibilitetsøvelser omfatter løbende på plads, strækninger og bevægelser i dine ankler, knæ og hofter. Torso-rotationer og armcirkler forbedrer fleksibiliteten i din nedre ryg og skuldre.
Conditioning øvelser
Musklerne i dine overben og kerne muskler i din torso skal være betinget for slalom og downhill racing. Alpine konditionsøvelser udført over støt og kuper på skråningerne udvikler musklerne, der bruges til at bøje dine knæ som støddæmpere, hvilket er vigtigt for at opretholde din balance. Kerneøvelser kan omfatte en række snævre drejninger, der gør din torso til overkroppens rotation afgørende, hvilket er vigtigt for at holde tyngdekraften på racerskis.
Agility øvelser
Alpine ski racing træning omfatter en eller flere former for agility øvelser. Din træner kan vælge et område med en mindste hældning og lede dig til at glide på en ski og skifte retning uden at bruge dine ski poler. Andre agility øvelser omfatter crossover trin eller hoppe en log i en vinkel, som udvikler evnen til at komme sig, hvis du mister din balance under et løb. Du kan forvente at udføre disse typer øvelser på stejlere skråninger, da din smidighed forbedres.
Øvelser og konkurrencer
Alpine træning omfatter øvelser, der er designet til at forbedre din kondition og generelle evne som skiskytter. Typiske øvelser indebærer at forhandle en række drejninger på tværs af en skråning uden skiløjper for at udvikle din udskæringsteknik og balance. Øvrige øvelser, som f.eks. Stikkende kartonmål med spidsen af en skiskole eller opsamling af objekter for hånd, udvikle dine polehåndteringsevner og udøve musklerne, der bruges til at kneppe og stige på ski. De fleste programmer omfatter slalom eller downhill racing konkurrencer som en del af træningsøvelserne.
