ABC nyheder rapporterer, at den gennemsnitlige amerikanske guzzles omkring 50 liter sodavand pr person, om året. Faktisk er sodavand blevet den primære kilde til kalorier i den amerikanske kost.
Men beviser er at tilføje, at amerikanernes besættelse med sodavand kommer i op til dem i form af øget risiko for fedme, diabetes og osteoporose.
Mens soda, hvis det er fuld af tomme kalorier og sukker, er vand 100 procent kaloriefrit og har mange fordele i forhold til sodavand.
Kalorier
Mayo Clinic rapporterer, at du går i vægt, når du spiser flere kalorier, end du brænder væk. Soda, der er relativt høj i kalorier, kan bidrage til denne energibalance.
Ifølge SIMPLEASLIFEs Daily Plate hjemmeside, en 12 oz. dåse af cola indeholder 140 kalorier.
På den anden side er ikke-tilsøgt vand kaloriefrit.
Fedme
CNN rapporterer, at fedme er et stort folkesundhedsproblem, der delvis skyldes sodavandindtagelse. ABC News siger at forbruge to 20 oz. sodavand om dagen kan føre til 52 pounds af vægtforøgelse i løbet af et år.
Forsker David Ludwig fra Harvard School of Public Health siger, at sodavand er tæt forbundet med fedme risiko. På den anden side øger vandet ikke kalorieindhold risikoen for fedme. Faktisk antyder hjemmesiden Natural News, at vand kan være i stand til delvis at opveje fedme risiko og lette vægttab.
Sukker
Sukker har været bundet til en række sundhedsmæssige problemer, såsom diabetes og hulrum. The Daily Plate siger, at en enkelt koks af cola indeholder 39 gram sukker, hovedsagelig i form af høj fructose majssirup eller HFCS. Imidlertid indeholder vand ikke noget sukker.
Kost Soda
Kost sodavand synes at være lige så usundt som de rigtige ting, ifølge hjemmesiden Science Daily, der rapporterer, at et tungt indtag af kunstige sødestoffer som aspartam, eller NutraSweet og saccharin, eller Sweet N Low, kan bidrage til vægtøgning.
Sødme
For mange er omskifteren fra sodavand til vand vanskelig fordi de savner den sødme, som sodavand giver. For at gøre vand mere smagfuldt, prøv at tilføje skivet citron eller en teskefuld 100 procent frugtjuice.
Appetit og vægttab
Science Daily rapporterer, at vandindtag kan bremse appetitten - noget sodavand gør det ikke. Webstedet siger at drikke 16 oz. af vand før et måltid er nok til at reducere appetitten og overspisning, og at hvis du gør drikkevand til en vane, kan det være effektivt til vægttab.
