Det er ikke tilfældigt, at en vellykket volleyballspike også er kendt som en "kill". En godt udført spike under et spil kan få point, forbedre holddynamikken og skræmme modstandernes hold. Uden at øve den rigtige form kan spillerne dog sende spikes, der flyver uden for grænserne eller ind i nettet. Enkle øvelser vil hjælpe spillerne med at lære tilgang, timing og teknik.
Spike Approach
Forreste spillere skal starte spike-tilgangen fra 10 fods linjen. Den rigtige tilgang gør det muligt for spilleren at få fart, løfte i luften og slå bolden fra oven med mere præcist mål og opfølgning. Du bør indarbejde en spike-approach warm-up i begyndelsen af hver øvelse for at få spillerne klar til handling.
Bed spillerne om at linie op single-fil på venstre side af banen, bag 10 fods linjen. Den ene efter den anden skal hver spiller udøve sin spike tilgang, udføre "venstre, højre-venstre, spring" fodarbejde, med den bageste arm swing og efterfølgende slå bevægelse. Den første spiller vil udføre sin venstre-front position mock-spike, så straks flytte til center-court for at udføre en midt-front tilgang, så en højre-front tilgang. Hver spiller følger trop. Spillerne skal rotere gennem hver position to til tre gange og koncentrere sig om tilgangsform.
Wall Spikes
For at arbejde på præcision og opfølgning, send hver spiller til en væg for at øve vægspidser. Stående ca. 10 meter fra væggen skal spilleren balancere bolden i sin ikke dominerende hånd, idet han strækker albuen, så armen er lige og hæver armen op og over kroppen, så den sidder i stort set hovedhøjde foran den modsatte skulder. Hun skulle løfte og trække sin modsatte arm tilbage, bøje albuen, så hånden begynder i nærheden af hendes skulder. Hun burde bruge sin dominerende hånd til at slå bolden og sigte ned mod jorden mellem sig selv og muren. Når bolden springer ud af gulvet, vil det ramme muren og ricochet tilbage mod afspilleren. Da det vender tilbage til hende, bør hun spore bolden med sin udvidede, ikke dominerende hånd, og når den når hende, skal hun slå bolden igen med sin dominerende hånd og fortsætte boringen. Hvis bolden tager en ulige hoppe og afspilleren ikke kan returnere den, skal hun bare starte igen. Fortsæt i fem minutter, inden du skifter arme og praktiserer med den ikke dominerende hånd.
Pass-Set-Hit
Du kan opdele denne øvelse på flere baner, så hver spiller har mere tid til at øve. Hver gruppe skal indeholde mindst tre spillere, men du kan bruge større grupper, roterende spillere i den forbipasserende position.
Start en spiller i bagsiden til venstre, med en setter på nettet, der holder en bold. En tredje spiller skal stå på den modsatte side af nettet for at shag bolden. Setteren slår bolden til passeren, som sender bolden tilbage til setteren. Setteren sætter så bolden, mens passeren bevæger sig til slagposition på 10 fods fod, og gør den rigtige tilgang til spike eller dræb bolden over nettet. Shaggeren ryster bolden og spillerne roterer, passeren tager setterens position, setteren tager shaggerens position og shaggeren roterer til pass-hit positionen. Rotationen fortsætter i fem minutter før skift af sider for at arbejde på højre side af retten.
