Havregryn er en fremragende morgenmadsmulighed takket være dens unikke ingredienser, fuldkornsfordele og evne til at fylde dig. Specifikt kombinerer havre-eneste avenanthramid antioxidant og kraftig beta-glucan fiber til at hjælpe med at sænke kolesterolet. Selvom havregrynets sundhedsmæssige fordele er ubestridelige, er smag en anden historie. Omrøring i ekstraudstyr som frisk frugt, kanel, jordnøddesmør eller yoghurt kan skabe velsmagende, nye kombinationer samtidig med, at næringsværdien øges.
bær
Blåbær, jordbær, hindbær og acai bær falder ind i superfood kategori. Tilføjelse af bær til din havregryn giver mere end god smag, det øger antioxidanter, som har vist sig at hjælpe med at forebygge sygdom ved at dræbe celledrevne frie radikaler. Bærernes fordele omfatter også hjertesund sunde fibre, gavnlige kulhydrater og et væld af vitaminer og mineraler. Dette boost til dine havre tilføjer nogle kalorier, men bringer dig et skridt tættere på at forbruge de anbefalede 5-10 portioner frugt og grøntsager om dagen.
Kanel
Kanel forbedrer naturligvis smagen og giver sundhedsmæssige gevinster. Kanel er i stand til at stimulere fordøjelses-, kredsløbs- og åndedrætssystemerne og styrker immunfunktionen til at starte. At sætte kanel i havregryn ændrer også ikke fedt og kalorier.
Jordnøddesmør
Protein er afgørende for at skabe et afbalanceret måltid. Ideelt set bør du forbruge en portion hver gang du spiser. Blanding af naturlige jordnøddesmør og havregryn giver dig den balance, fordi den giver masser af protein, gode fedtstoffer og kostfiber. Kalorieantalet af din havregryn svulmer, men plusserne kan opveje denne kendsgerning.
Frugt
Æbler bidrager med antioxidanter og phenoler sammen med C-vitamin og fiber. De forbedrer fordøjelsen, der hjælper med udvisning af kolesterol og hjælper kollagenudvikling, et protein, der findes i din leddets bindevæv. Ved hjælp af et mellemstore æble til smag øger din havregryn også dit daglige frugtforbrug. Bananer leverer betydelige mængder kalium. Dette mineral hjælper med blodtryksregulering ved at opretholde din væskebalance, en afgørende faktor i hjertefunktionen.
Yoghurt
Blanding yoghurt i havregryn skaber et komplet måltid. Græsk yoghurt pakker mere af en slag end almindelig yoghurt, fordi det fordobler proteinet. Den forbinder en creme, tykkere tekstur end alternativet uden at gå på kompromis med probiotika, levende og aktive kulturer til fordøjelseshygiejne. Den er tilgængelig i flere smagsstoffer eller brug almindelig og kast nogle af de bær derinde også.
