Du har måske problemer med at overføre fastfood måltider, men ikke spise på drevet-thru har sine fordele. Undgå den dårlige kost med højt kalorieindhold, lave næringsstoffer giver dig mulighed for at skære kalorier og øge din ernæringsprofil.
Ifølge USDAs kostvejledning til amerikanerne forbruger voksne og børn for mange kalorier og for meget salt, fedt, sukker og kolesterol - de meget komponenter, der findes i de største proportioner i pommes frites, tacos, læskedrikke og cheeseburgers. At opdrive kørsel gennem måltider kan ændre din kost og hjælpe med at forhindre sundhedsproblemer ned ad vejen.
At få tilstrækkelig ernæring
Ikke at spise fastfood kan hjælpe dig med at undgå mangelrelaterede sundhedsproblemer som anæmi, osteoporose og hjerte-kar-sygdomme. Kostredskaberne forklarer, at store mængder uønskede næringsstoffer kanter ud de mere værdifulde vitaminer, mineraler og kostfiber, som din krop har brug for. For eksempel kan et måltid med store fries, en dobbeltkød cheeseburger, en overdimensioneret sodavand og en isterester nærme sig 1500 kalorier, ifølge USDA Nutrient Database.
Det er tre fjerdedele af dit daglige kalorieindskud i en 2.000-kalorie diæt, hvilket giver kun 500 kalorier for at opfylde kravene til vitaminerne A, B, C, D og E, fiber, calcium, magnesium og andre vigtige mineraler. Omvendt denne ligning og brug af mindre kalorieinddeling til mindre næringsrige fødevarer kan hjælpe dig med at genoprette en dårlig kost.
Opretholdelse af en sund vægt
Din krop har brug for metabolisk balance for at fungere godt. Hvis du spiser en regelmæssig morgenmad og aftensmad ud over den kalorierede fastfood frokost, tager du flere kalorier, end du kan brænde. Dette reducerer faktisk dit energiniveau og øger din risiko for vægtrelaterede sundhedsproblemer.
American Heart Association rapporterer, at du kan undgå fedme eller et body mass index på 30 plus ved at forbedre en dårlig kost og motion for at udgyde ubrugt kropsfedt. Fordelene ved at opretholde en sund vægt er bedre mobilitet, vejrtrækning og fitness.
Undgå kroniske sygdomme
Ved at kontrollere din vægt og spise en sund kost kan du forhindre sundhedsproblemer og forlænge din levetid. Til gengæld øger fedme og en dårlig kost af fastfood din risiko for potentielt dødelig hjertesygdom, ifølge AHA. Højt blodtryk fra salt mad og tilstoppede arterier fra for meget kolesterol kan forårsage hjerteanfald og slagtilfælde.
Kontoret for Kirurgen General bemærker, at det bliver kun 11 pund. Overvægt giver dig dobbelt så stor sandsynlighed for at få type 2 diabetes. Bliver overvægtige øger dine chancer for at få kontrakt på leddgigt, astma, galdeblære og kræft. At reducere din kalorieindtagelse og mindre ønskeligt næringsindtag vil øge kvaliteten og levetiden i dit liv.
