Bløde drikkevarer, hvoraf mange indeholder høj-fructose majssirup, er en vigtig kilde til tilsatte sukkerarter i den amerikanske kost. Undgå læskedrikke, der indeholder fructose, er en måde at reducere dit indtag af tilsatte sukkerarter og tomme kalorier. Bløde drikkevarer, der er mærket som kost eller dem, der ikke har kalorier, er de sundeste sodavandvalg, da de ikke har tilsat sukkerarter.
Frugtosfri Soft Drinks
En sodavand sødet med sukkerstatning som aspartam indeholder ingen fructose. Andre sorter af læskedrikke kan anvende kunstige eller naturlige sukkersubstitutter som sucralose eller stevia. Kontroller ernæringsfaktaetiketten for at bekræfte de samlede kalorier af din sodavand. Hvis din soda er kaloriefri, vil den ikke indeholde fructose eller andre tilsatte sukkerarter.
Læs ingredienslisten
Bare fordi en sodavand ikke indeholder fructose betyder det ikke, at det er et sundt valg. Nogle sodavand har andre sukkerarter, der også er kilder til tomme kalorier. Læs ingredienslisten og kontroller for andre typer sukker som majssirup eller sødemiddel, frugtjuice-koncentrat, råsukker eller sukker. Regelmæssigt bordsukker, også kaldet saccharose, er lavet af glucose og fructose, så bare fordi en drik ikke indeholder høj fructose, betyder majssirup ikke, at den er fructosefri.
