L-arginin er en aminosyre, der hjælper kroppen med at producere nitrogenoxid. Denne gas er ansvarlig for at sænke blodtrykket, udvide blodkarrene og forbedre cirkulationen, hvilket gør det muligt for kroppen at gøre den samme aktivitet, mens man bruger mindre ilt. L-arginin reducerer også mælkesyre og ammoniak i musklerne, som begge spiller en rolle i muskel træthed og ømhed. Løbere kan drage fordel af et l-arginintilskud, fordi det giver dem mulighed for at holde løb i længere perioder uden trættende. L-arginin kosttilskud kommer normalt i kapselform, men løbere kan også vælge pulveriseret l-arginin, hvis de har brug for en højere dosis end piller giver. Kontakt din læge for at bestemme dine doseringsbehov.
Trin 1
Afstå fra at spise i mindst en time, før du tager L-arginin. Dette sikrer, at din mavesyre ikke vil ødelægge det meste af tilskuddet, før din krop kan absorbere det.
Trin 2
Tag ud af antallet af piller anbefalet på etiketten eller af din læge. Hvis du tager et pulveriseret tilskud, måler du den rigtige dosis pulver med en måleske.
Trin 3
Hæld mindst 8 oz. af vand i et glas. Slug pillerne med vandet og afslut hele glaset til at hjælpe med at opløse pillerne. Hvis du tager pulverformet l-arginintilskud, rør pulveret i glaset vand, indtil det opløses og drik blandingen.
Trin 4
Begynd at løbe inden for to timer efter at have taget L-arginin, fordi det bliver mindre effektivt at producere nitrogenoxid over tid.
Ting du skal bruge
- Måleske
- Glas vand
