Du er ved halvvejs gennem dit løb, og lige når endorfinerne sparker ind, føler du en stikkende smerte i din overliv. Noget som dette sker for de fleste løbere på et eller andet tidspunkt, men når det bliver en almindelig begivenhed, er det nok tid til et nærmere kig.
Mavesmerter er et almindeligt problem for løbere. Der er flere mulige årsager, nogle af dem forebygges, og nogle kan signalere et mere alvorligt underliggende problem.
Sidesømmen
En sidesting er en skarp, jabbing smerte, der ofte opstår under træning, især for løbere og svømmere. I kliniske termer er dette kendt som træningsrelateret transient abdominal smerte eller ETAP. Selvom det ikke er noget alvorligt, er smerten frustrerende og kan få dig til at begrænse dit løb.
Der er forskellige teorier om, hvad der forårsager sidesting, inklusiv mangel på blodgennemstrømning til membranen og stress på membranen, som omslutter maveskavheden. Nyere teorier drejer sig om nerver i thoracic rygsøjlen. Det er også muligt, at smerten er en spasme i membranen forårsaget af reduceret iltgennemstrømning til det organ. Endnu en teori tillægger sømmen til irritation af ledbåndene, der understøtter leveren.
Runner's sting er lidt som hiccupen, fordi alle har deres egen kur, som for mange måske bare venter på at den skal gå væk. Det amerikanske råd om træning tyder på at undgå fuld måltider i ikke mindre end 3 timer, før du løber. Det er dog en god ide at have en let snack af et let fordøjet kulhydrat - f.eks. Et stykke fuldkornsbro eller en banan - en halv time før du løber, hvis du ikke har spist noget i 3 timer før. Når sømmen opstår, kan det medføre, at langsommere dit tempo. Du kan også finde ud af at undgå kulsyreholdige drikkevarer kan mindske problemet.
Uanset hvad der forårsager smerten, subsidierer det normalt en kort tid, når du holder op med at løbe. Bare at massere det smertefulde område kan medføre lindring. Du kan også prøve at strække din højre arm over dit hoved.
I sin kroniske og svære form er sur reflux kendt som GERD. Fotokredit: Michail_Petrov-96 / iStock / Getty Images Sure opstød
Næsten alle oplever syre reflux på et eller andet tidspunkt. Det opstår når sure fordøjelsesvæsker fra maven lækker gennem muskelspærren, der adskiller maven fra spiserøret. Hvis det muskelbånd svækkes og ikke formes tæt, kan virkningen af løbe forårsage, at sure saft sprøjtes op i din spiserør, hals og mund.
I sin kroniske og alvorlige form er sur reflux kendt som gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD. Syren kan og irriterer esophagealforingen og kan undertiden forværre perifere nerver rundt om spiserøret, der udløser smerter, som kan udstråle gennem ribbenburet og ind i ryggen. GERD behandles med syre-neutraliserende lægemidler, der er tilgængelige over disken, men kan ordineres ved højere doser af læger. Hvis du mener, at GERD forårsager dine problemer, bør du konsultere din læge.
Andre Possibilties
Andre årsager til øvre mavesmerter - især i den højre kvadrant - omfatter problemer med galdeblæren, leveren og den nederste klods i højre lunge, ud over visse tarm- eller nyresygdomme. Hvis du har mistanke om, at nogle af disse problemer kan være i spil, er det helt sikkert tid til at konsultere en læge.
