Erin Crowley kan ikke straks slå dig som en bjergbestiger, men du kan vædde på at hun er i klatrestrædet eller ude i bjergene mindst en dag om ugen efter arbejdet. Som barn klatrede hun stort set alt, hvad hun kunne finde og var altid klatring på familieferier, men det var ikke noget, hun havde meget adgang til som New Yorker. Det hele ændrede sig, da hun flyttede til Denver i 2015.
Børnehave læreren begyndte at passere klatring fitnesscentre under sin daglige pendling, reigniting hendes interesse og hjælpe hende til at forbinde med hendes nye hjem. Efter to år får hun en stor tilfredshed og en følelse af præstation fra den selvstændige afhængighed, som sporten kræver, og elsker den styrke, hun har udviklet.
Stigningen af klatring
Men Crowley er ikke alene. Der har været en stabil stigning i løbet af de sidste 10 år, siger Jamie Gatchalian, ejer og coach på Mountain Strong Denver. Han siger, at de seneste tre til fire år har specifikt set en masse nye klatrere kommer til sporten.
Gatchalian, der har været klatring i 20 år og er sponsoreret af Mad Rock Climbing, krediter klatringens stigning i popularitet for at flytte ud af skyggerne og på magasin dækker og Facebook feeds. "Top-niveau klatrere har brudt ud af klatring berømmelse og fået mere berygtelse med sponsorer, og du ser flere mennesker bliver top-level atleter."
Derudover vil sporten blive inkluderet i 2020-sommeren olympiske lege, så der er ingen måde, hvorpå hype dør ned når som helst snart.
En anden opfattelse af kraften bag tendensen er variation. "Vi ser flere mennesker på udkig efter nye og unikke måder at træne på, som ikke er typiske", siger Zach Brinchi, presse- og opsøgende koordinator for USA Climbing. Han lignede den stigende popularitet af rock klatring til CrossFit, noget langt fjernet fra en traditionel træningspleje.
Tilgængeligheden er imidlertid en enorm bidragende faktor til bommen. Indendørs klatring fitnesscenter - det være sig en tilføjelse til et eksisterende gym, et frittstående gym eller renoveringen af en kornsilo i Oklahoma City - er en varm vare lige nu. Og Brinchi citerede de næsten 400 klatrestationer, som de arbejder med på tværs af landet, et tal, der er fordoblet i de sidste 10 år, som et hårdt bevis på tendensen.
Har du brug for mere bevis? På Link Rec Center i Lakewood, Colorado, har de set deres gennemsnitlige open-gym klatrere vokse fra omkring 10 til mere end 50 om dagen på bare tre år. På en nyligt søndag, typisk en søvnig dag for klatrevejen, så assistent direktør for klatring og træner Mandee Middleton gennemsnitlig trafik tredobbelt.
Klatring er en god fysisk og mental træning. Photo Credit: Remains / iStock / GettyImages Hvilke at vælge: Vægge eller Vildt?
Der er ret forskel på at klatre på det indvendige vægts styrede miljø med plastikhold i forhold til vandreture dybt ind i det vilde og skalere sten og bjerge i elementerne. Fælles råd til nye klatrere er at starte på væggen for at forstå de grundlæggende elementer i sporten og lære kroppens bevægelser og hvad der er fysisk påkrævet.
Top-reb klatring - ved hjælp af et forankret reb og en belay supporter - er et fælles udgangspunkt og giver den største følelse af sikkerhed. Bouldering er udført uden tovværk eller seler, en mere kraftfuld freestyle, der kun afhænger af personlig kropsvægt til at styre og tage stejle vinkler, men det kan være mere afskrækkende for nybegyndere.
Begge disse stilarter kan gøres indendørs og i naturen, med personlige præferencer dikterer. Vær også opmærksom på, at mens vejret ofte holder andre end døden ud af det vilde det meste af året, gør væggen dette til en fantastisk året rundt sport.
En killer fysisk og mental træning
"Klatring er mere tilbagetrukket end et løb, men stadig en stringent træning," siger Middleton. De fysiske fordele kan ikke nævnes nok, og det kan ikke fuldt ud værdsættes, før du prøver det selv. Det kan være en social træning eller en personlig dekompressionstid.
En del af klagen om klatring er den mentale styrke, det kræver og udvikler. Gatchalian nyder, hvordan "individuel bemyndigelse" klatring er og mener, at det mentale aspekt er et enormt træk for mennesker. "Hvordan løser jeg dette problem? Hvordan skifter jeg min kropsvægt for at sikre, at jeg kommer til toppen? Det gør sporten mere engagerende end mange andre, "siger han.
Han siger, at klatrere er afhængige af deres fingre, underarme, skuldre, kerne og ben til at bevæge sig op og over en mur eller stenblock i naturen. "Det er kombinationen af alle disse områder, og ved hjælp af din fulde krop, der kan føre til succes."
For at understøtte de muskler, der kræves for at klatre, anbefaler Gatchalian øvelser, der kræver fuld kropsspænding, som kettlebell øvelser (gynger og snatches, tyrkiske get-ups, landbruger bærer osv.), Deadlifts og cleans (med en barbell).
I Middleton's ungdomsklasse har hun børnene at gøre øvelser for at støtte deres arbejde på væggen, som pull-ups, push-ups, squats, triceps dips, rækken maskine og øvelser på en BOSU bold. (Men ja, voksne kan også få gavn af dem.)
Det er en sport for hele familien! Photo Credit: noblige / iStock / GettyImages Bring de små sammen
USA Klatring har 7.800 medlemmer med 66 procent som ungdomsklatrere (under 18 år), ifølge Brinchi. Klatring har længe været tiltalende for børn og teenagere, og det ser ud til at være kun styrket, da adgang til klatringstimer med ungdomsorienterede programmer øges. Gatchalian ligner klatring til gymnastik, en individuel sport med stor appel og lang levetid til konkurrencer - som OL.
Der er den indlysende fordel for børn at få en fysisk afgang for deres energi, men Middleton har set børnene bliver langt mere end en til to nætter klatring hver uge.
Hun har set børn udvikle mere fysisk styrke og vise roligere, bedre opførsel. Hun har set autistiske elever virkelig blomstre, mens man lærer at klatre op. Og børnene så lammet af en frygt for højder, at de ikke kan bevæge sig stolt, gør det til toppen af muren i løbet af kun en fire ugers klasse.
"Børnene vil gå og klatre, indtil de ikke kan klatre længere. Så sender vi dem hjem godt og træt! "Siger Middleton. Og hvilken forælder vil ikke have det?
Skal du prøve det?
Ikke alle tendenser, der følger med, er en, du skal tilføje til din fitness rutine. Men hvis du er fristet af alle Facebook og Instagram fotos af dine venner, der skaler klatrevægge, er det tid til at overveje, hvad du kan komme ud af det. Hvis du svarer ja til et af nedenstående spørgsmål, kan det være på tide at kigge på dit nærmeste klatrefaciliteter.
- Kan du lide eventyr?
- Ønsker du en atletisk aktivitet, du kan nyde året rundt?
- Leder du efter en måde at ryste op på din træning?
- Er du ubange (eller kun minimalt bange) af højder?
- Kan du lide dine træningsprogrammer at være mentalt udfordrende såvel som fysisk udfordrende?
- Ønsker du at lære noget nyt eller skærpe dine eksisterende færdigheder?
Hvad synes du?
Har du nogensinde været klatring? Var det på en indendørs mur eller i det udendørs? Nød du det? Hvad var den bedste del? Hvad var den sværeste del? Vil du gøre det igen? Hvis du aldrig har gjort det, vil du prøve det? Del dine tanker i kommentarerne nedenfor!
