K-vitamin, også kendt som mephyton, er et vitamin produceret af venlige bakterier i tarmene. Det forekommer også naturligt i nogle fødevarer. Det primære formål med vitamin K er at lette blodproppen, hvilket kan hjælpe med til at forhindre overdreven sårblødning. Det kan også hjælpe med at forhindre blødning af mavesår, organer og tarmvægge. Selv om vitamin K-mangler er sjældne, kan flere enkle strategier hjælpe dig med at rette op på en mangel og behandle tyndt blod. Tal med din læge, inden du øger dit vitamin K-indtag.
Trin 1
Forbrug mad, der er rig på vitamin K. Disse omfatter spinat, kale, avocados, jordbær, mejeriprodukter, kød og broccoli, kål og asparges.
Trin 2
Tag et multivitamintilskud indeholdende K-vitamin. De fleste multivitamintilskud, der findes i USA, indeholder ca. 25 mg vitamin K eller ca. 31 procent af det anbefalede daglige indtag for voksne.
Trin 3
Tag et vitamin K supplement. Disse kosttilskud er tilgængelige i tablet og kapselform, og fås i doser så højt som 5 mg. Imidlertid er doser denne høje typisk unødvendige, medmindre du har en malabsorptionslidelse eller en underliggende sygdom, der forårsager betydelig vitaminmangel.
Ting du skal bruge
- Vitamin K-rige fødevarer
- Multivitamintilskud
- K-vitamintilskud
Tips
- Hvis du har en alvorlig vitamin K-mangel, kan du få brug for K-vitamininjektioner for at rette op på dette problem. K-vitamin injiceringer bør kun indgives af en læge.
Advarsler
- Kontakt din læge, hvis du bemærker blødning fra tandkød eller hvis hudssår blødes overdrevent. Din læge kan diagnosticere vitamin K-mangel og kan undersøge dig for underliggende årsager.
